Με αυτή την τεχνική θα κοιμηθείτε σε μόλις…60 δευτερόλεπτα!

Ο Αμερικανός ειδικός του ύπνου, Andrew Weil, σας δίνει μια τεχνική σε πέντε βήματα για να κοιμηθείτε «σαν πουλάκι»

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που δεν μπορούν να κοιμηθούν εύκολα τα βράδια. Άλλος επειδή σκέφτεται τα προβλήματα της ημέρας, άλλος επειδή έφαγε λίγο παραπάνω, είναι δύσκολο να αποκοιμηθεί και αρκετοί από εμάς στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι μετρώντας προβατάκια… Όχι πια όμως, καθώς ο ειδικός του ύπνου, Αμερικανός επιστήμονας, Andrew Weil, έρχεται να λύσει απλά και γρήγορα το πρόβλημα!

Ο Weil υπόσχεται, ότι όποιος ακολουθήσει τα πέντε βήματα της μεθόδου του, που δεν χρειάζεται κανένα εργαλείο και μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε χώρο, θα εξασφαλίσει έναν καλό και ήρεμο ύπνο μέσα σε εξήντα δευτερόλεπτα. Ο επιστήμονας προτείνει την μέθοδό του και για την διαχείριση του θυμού.

Αυτά είναι τα πέντε βήματα του δόκτορα Andrew Weil για έναν καλό και γρήγορο ύπνο.

1. Εκπνεύστε από το στόμα κάνοντας έναν ήχο σαν φύσημα

2. Κλείστε το στόμα και εισπνεύστε σιγά από την μύτη μετρώντας από μέσα σας μέχρι το 4.

3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.

4. Εκπνεύστε από το στόμα κάνοντας έναν ήχο σαν φύσημα και μετρήστε μέχρι το 8.

5. Πάρτε μια ανάσα. Τώρα εισπνεύστε και πάλι και επαναλάβετε τρεις ακόμα φορές παίρνοντας συνολικά τέσσερις ανάσες.

Και 6. Όνειρα γλυκά!

Πηγή

Δείτε Επίσης:

Advertisment

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Κοτόπουλο με κρέμα γάλακτος ,μουστάρδα και κάρυ

Κοτόπουλο με κρέμα γάλακτος ,μουστάρδα και κάρυ! Ενα πεντανόστιμό φαγάκι που θα λατρέψετε Υλικά 2 στήθη κοτόπουλου μισή κονσέρβα μανιτάρια 1 κρεμμύδι 1/2 ποτήρι άσπρο ξηρό κρασί 300ml κρέμα γάλακτος 2...

Το φιλέτο του φτωχού: Ένα κόλπο για να μαλακώσετε το κρέας που θα μαγειρέψετε!

Όλοι προτιμούμε το κρέας της μπριζόλας μας ζουμερό, ακόμη κι αν δεν έχουμε απαραίτητα το καλύτερο κρέας της αγοράς στο πιάτο μας. Αυτό που θα...

Θεραπεία της ιγμορίτιδας με απλό και φυσικό τρόπο

Για την θεραπεία της ιγμορίτιδας, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε ορισμένες τροφές οι οποίες προκαλούν βλέννα, όπως είναι το γάλα και τα ραφιναρισμένα άλευρα...
close