Πόσες ώρες εν έχουμε χτυπηθεί στα γυμναστήρια,πόσες δίαιτες δεν έχουμε δοκιμάσει προκειμένου να τα καταφέρουμε…Αν κάποιος μας έλεγε πως μπορούμε να αποκτήσουμε πιο επίπεδη κοιλιά,κάνοντας μία μόνο άσκηση για 4 λεπτά κάθε μέρα,θα πιστεύαμε πως είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό.

Κι όμως παρακάτω θα δείτε πως όντως υπάρχει μια άσκηση που ενισχύει τους μυς του στομάχου σας, τα χέρια, τα πόδια, ακόμη και τα οπίσθια σας! Πρόκειται για μια άσκηση σταθερότητας όπου τοποθετούμε τους εαυτούς μας σε μορφή σανίδας.







25788119466_afbd8afb76_o

Φαίνεται αρκετά απλό, αλλά μην ξεγελιέστε! Όταν ξεκινάμε, μετά βίας θα μπορούμε να σταθούμε έτσι για 20 δευτερόλεπτα. Για να επιτευχθεί ο σκοπός μας και να αντέξουμε και τις 30 ημέρες,πρέπει να έχουμε υπομονή και πείσμα. Βοηθούν επίσης οι σωστές αναπνοές και η συγκέντρωση στην άσκηση.

Αυτός είναι ο πίνακας με το πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσουμε.Για κάθε ημέρα αναγράφει την ώρα που χρειάζεται να κάνουμε την άσκηση.Προσοχή!Μην παρασυρθείτε και το παρακάνετε γιατί υπάρχει κίνδυνος να τραυματίσετε τους μυς σας.

25693252552_e42fc62f45_o

Δείτε το σχετικό βίντεο

Πηγή




ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Πάντα να αναζητείτε την άμεση συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε με την υγεία σας.
loading...