Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the adace domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/linelife.gr/httpdocs/wp-includes/functions.php on line 6121
Διατροφή Υγείας Archives - Σελίδα 2 από 16 - LINE LIFE

Κατηγορία: Διατροφή Υγείας

  • ΚAΝEI ΘAΥΜAΤA-H “ΜAΓIΚH” σoύπα τoυ Iππoκράτη -Μiα θεραπευτική – απoτoξινωτική συνταγή για σένα πoυ αγαπάς τoν εαυτo σoυ

    ΚAΝEI ΘAΥΜAΤA-H “ΜAΓIΚH” σoύπα τoυ Iππoκράτη -Μiα θεραπευτική – απoτoξινωτική συνταγή για σένα πoυ αγαπάς τoν εαυτo σoυ

    Τώρα πoυ τελεiωσαν oι καλoκαιρινές κραιπάλες ήρθε η στιγμή να θέσoυμε τo σώμα μας σε μια κατάσταση απoτoξiνωσης.

    H σoύπα τoυ Iππoκράτη επανεφευρέθηκε απo τoν αμερικανo Δρ Max Gerson. H διάσημη διατρoφή Gerson εiναι ευεργετική και λέγεται oτι βoηθάει στην θεραπεiα πoλλών ανθρώπων, με ανiατες ασθένειες oπως καρκiνoς , φυματiωση , διαβήτης, αρθρiτιδα , αλλεργiες, έλκη , καρδιακές παθήσεις, αρτηριoσκλήρωση , ψυχικές νoσoι, νεφρική νoσo, σκλήρυνση κατά πλάκας.

    Aυτή εiναι μια συνταγή σoύπας πoυ θεραπεύει και ενισχύει τo ανoσoπoιητικo σύστημα και τα νεφρά. Με τη μoνη διαφoρά oτι oι Aρχαioι δεν εiχαν πατάτες, τις oπoiες έχει πρoσθέσει o Aμερικανoς γιατρoς.

    Τo μυστικo τoυ Iππoκράτη βρισκoταν σε ρiζες και βoλβoύς

    Συστατικά

    • 1 μέτρια σελινoριζα ή 3-4 μiσχoυς σέλινoυ
    • 1 μέτρια ρiζα μαϊντανoύ – εάν εiναι διαθέσιμη
    • Σκoρδo κατά βoύληση
    • 2 μικρά πράσα ή 1 μεγάλo
    • 1 ½ κιλά ντoμάτες ή περισσoτερες
    • 2 μέτρια κρεμμύδια
    • 1 κιλo πατάτες
    • Μαϊντανoς για γεύση και oχι μoνo

    Εκτέλεση

    • Πλένετε oλα τα λαχανικά πoλύ καλά, τα απoφλoιώνετε και τα κoβετε, σε μικρoύς κύβoυς .
    • Πρoσθέστε αρκετo φιλτραρισμένo νερo ώστε να καλύψει τα κoμμένα λαχανικά στην κατσαρoλα.
    • Μαγειρέψτε oλα τα συστατικά σε χαμηλή φωτιά για 1,5 έως 2 ώρες με σκεπασμένη κατσαρoλα .
    • Κατεβάζετε τα μαλακά λαχανικά απo τη φωτιά, και τα ρiχνετε μέσα στo μπλέντερ.
    • Aφαιρέστε τις iνες και τις φλoύδες .
    • Aνακατέψτε τα ακoμα ζεστά υλικά καλά μέχρι η σoύπα να γiνει παχιά και κρεμώδης .
    • Πoλτoπoιήστε τη σoύπα, ενώ εiναι ζεστή, αλλιώς η σoύπα θα σχηματiσει μια κoλλώδη και αμυλoύχα υφή oταν κρυώσει.
    • Aφήστε την σoύπα να κρυώσει, πριν να την απoθήκευσετε στo ψυγεio.

    O Δρ Gerson πiστευε oτι oι ασθενεiς τoυ έπρεπε να τρώνε αυτή τη σoύπα δύo φoρές την ημέρα για απoτoξiνωση.

    Πηγή

  • Πως θα απαλλαγούμε από την χαλαρή κοιλιά με αυτό το Αποτελεσματικό Φυσικό Τρόπο

    Πως θα απαλλαγούμε από την χαλαρή κοιλιά με αυτό το Αποτελεσματικό Φυσικό Τρόπο

    Πολλές από εμάς πασχίζουμε να απαλλαγούμε από το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά που την κάνει να δείχνει πιο χαλαρή(ειδικά μετά από την γέννα).Αυτή η συνταγή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος και θα βελτιώσει επίσης τα επίπεδα ενέργειας του σώματός σας.

    25901262223_72e395d637_o

    συστατικά:

    • 1 λίτρο νερό
    • 1 κουταλιά της σούπας στέβια
    • 4 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
    • 1 κουταλιά της σούπας κουρκούμα σκόνη
    • ½ – 1 κουταλιά της σούπας σκόνη τζίντζερ
    • ½ κουταλάκι του γλυκού καγιέν σε σκόνη

    Συνταγή:

    1. Βράστε το νερό και αφήστε το να κρυώσει για πέντε λεπτά
    2. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα δοχείο. Ρίξτε το νερό και ανακατέψτε καλά.
    3. Καταναλώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας
    4. Μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα στις πρώτες 10 ημέρες

    Πηγή: daddy-cool.gr

  • Βάλτε Καθημερινά στον Καφέ σας, ένα Κουταλάκι από αυτό το Μείγμα και Χάστε τα Περιττά Κιλά σε Χρόνο Μηδέν!

    Βάλτε Καθημερινά στον Καφέ σας, ένα Κουταλάκι από αυτό το Μείγμα και Χάστε τα Περιττά Κιλά σε Χρόνο Μηδέν!

    Ένα φλιτζάνι φρέσκο, ζεστό καφέ το πρωί έχει πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας. Η καφεΐνη δραστηριοποιεί τον μεταβολισμό το πρωί, και πίνοντας καφέ με μέτρο κάνει καλό στη καρδιά και προστατεύει από αρκετές ασθένειες.

    Αν σας αρέσει να πίνετε καφέ το πρωί και τυχαίνει να προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά, τότε είστε τυχεροί. Προσθέτοντας μερικά απλά συστατικά στην καθημερινότητά σας, θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να απαλλαγείτε από το επίμονο πάχος. Το μόνο που χρειάζεστε είναι κανέλα, λάδι καρύδας και μέλι. Μπορείτε επίσης να προσθέστε και λίγο κακάο, αν θέλετε. Να πως λειτουργεί:

    Κανέλα

    26356244032_11a4bfef47_o

    Η κανέλα είναι γνωστή για τις ισχυρές ιατρικές της ιδιότητες για αιώνες. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, κάνοντας σας να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερο, στοχεύοντας κατά συνέπεια στην απώλεια βάρους. Η κανέλα πιστεύεται ότι αυξάνει τον μεταβολισμό του σακχάρου, επιτρέποντας σε λιγότερα λιπαρά οξέα να αποθηκεύονται στον οργανισμό.

    Λάδι καρύδας

    Το λάδι καρύδας έχει ωφέλιμα λιπαρά. Ενώ τα περισσότερα έλαια έχουν λιπαρά οξέα μακράς αλύσου, το λάδι καρύδας περιέχει κυρίως λιπαρά οξέα μέσης αλύσου, που μεταβολίζουνται διαφορετικά. Στέλνονται κατευθείαν στο ήπαρ από το πεπτικό σύστημα, όπου είτε χρησιμοποιούνται άμεσα για ενέργεια, είτε μετατρέπονται σε κετονοσώματα, αντί να αποθηκευτούν στον οργανισμό ως λίπος. Το λάδι καρύδας είναι θερμογόνο, και έτσι αυξάνει τόσο τον μεταβολισμό και τη δαπάνη ενέργειας, προσφέροντας πιο αποτελεσματικό κάψιμο του λίπους!

    Μέλι

    25843705324_a42bc0b8d7_o

    Ναι, το μέλι περιέχει ζάχαρη. Συνήθως, το σώμα για να χωνέψει τα σάκχαρα, αποθηκεύει βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που είναι απαραίτητα στη διάλυση των λιπαρών κυττάρων, μειώνοντας την ποσότητα των βιταμινών και των μεταλλικών στοιχείων στον οργανισμό. Το μέλι περιέχει συστατικά όπως σίδηρο, νάτριο, κάλιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και ασβέστιο, έτσι ώστε η διαδικασία της πέψης να είναι ισορροπημένη μεταξύ των σακχάρων και των θρεπτικών συστατικών.

    Το μέλι είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων του φυλλικού οξέως, της νιασίνης,  της ριβοφλαβίνης, βιταμίνη C και βιταμίνη Β6. Έρευνες έχουν δείξει ότι το μέλι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χολεστερόλης στο αίμα, μειώνοντας τη πίεση στη καρδιά και προωθώντας την καλή υγεία του οργανισμού για καλύτερη απώλεια βάρους.

    Συστατικά:

    • 1 κ.γ. κανέλα
    • 3/4 φλιτζανιού λάδι καρύδας
    • 1/2 φλιτζάνι μέλι

    Εκτέλεση:

    1. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να πετύχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
    2. Φυλάξτε το σε μια κούπα και σκεπάστε το.

    Χρήση:

    1. Όταν βάζετε μία κούπα φρέσκο καφέ το πρωί, προσθέστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού το έτοιμο μείγμα στον καφέ, όσο είναι ακόμα ζεστός.
    2. Ανακατέψτε και απολαύστε!

    Credit: davidwolfe.com

  • Οι διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τι πρέπει να τρώτε το βράδυ για να χάσετε γρήγορα βάρος!

    Οι διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τι πρέπει να τρώτε το βράδυ για να χάσετε γρήγορα βάρος!

    Οι διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τι πρέπει να τρώτε το βράδυ για να χάσετε γρήγορα βάρος!

    Θέλεις να μάθεις πώς το τελευταίο γεύμα της ημέρας μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις μερικά κιλά; Δες τι λένε οι ειδικοί διατροφολόγοι σχετικά…

    Θερμίδες Προσπάθησε οι θερμίδες του βραδινού σου να είναι μεταξύ 450 και 550 θερμίδων. Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος μείνε κοντά στις 450 θερμίδες ενώ αν προσπαθείς να παραμείνεις στο βάρος που είσαι, ειδικά αν γυμνάζεσαι, τότε μείνει κοντά στις 550 θερμίδες.

    Υδατάνθρακες Γύρω στο 45-55% των θερμίδων του βραδινού σου πρέπει να αποτελείται απο υδατάνθρακες πράγμα το οποίο αντιστοιχεί σε 50-75 γραμμάρια. Μην φοβάσαι να φας υδατάνθρακες το βράδυ γιατί σκέφτεσαι ότι δεν μπορείς να τους κάψεις. Όσο είσαι μέσα στα όρια των ημερήσιων θερμίδων δεν υπάρχει καμιά περίπτωση να πάρεις βάρος.

    Πρωτεϊνη Περίπου το 20-25% των θερμίδων του βραδινού σου πρέπει να είναι πρωτεϊνη πράγμα που σημαίνει 25-35 γραμμάρια. Η πρωτεϊνη βοηθάει στην ανανέωση των μυών και μιας και το βράδυ το σώμα σου ανανεώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, φρόντισε το δείπνο σου να περιλαμβάνει αρκετή πρωτεϊνη.

    Λιπαρά Τα τελευταία 15-25 γραμμάρια, που είναι το 30-35% των θερμίδων του βραδινού πρέπει να είναι λιπαρά. Προτίμησε λιπαρά που περιέχονται στο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τις ελιές και τους ξηρούς καρπούς και απέφυγε να φας τυριά.

    Ίνες Για να φτάσεις τις συστεινόμενες ποσότητες ινών που θα πρέπει να καταναλώσεις μέσα στη μέρα (25 γραμμάρια) φάε τουλάχιστον 8 γραμμάρια στο δείπνο σου. Φρούτα, λαχανικά και τροφές όπως είναι το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, περιέχουν ίνες.

    Γλυκό Προσπάθησε να μην φας πάνω από 7 γραμμάρια γλυκού συνολικά μέσα στην ημέρα σου. Σε ό,τι αφορά τη ζάχαρη μην φας πάνω από 4 γραμμάρια, πράγμα που σημαίνει 1 κουταλάκι του γλυκού.

    Ώρα Ιδανικά πρέπει να τρως το βραδινό σου περίπου 2-3 ώρες μετά τις 3:30 το μεσημέρι. Αν έχεις σκοπό να γυμναστείς μετά τη δουλειά, φάε ένα απογευματινό σνακ κατά τις 4:30. Μετά μπορείς να γυμναστείς στις 5:30 για μια ώρα και να φας το δείπνο σου κατά τις 7:30.

    Πηγή

  • National Geographic: Αυτά είναι τα μυστικά για μακροζωία – Στην Ικαρία τα ξέρουν!

    National Geographic: Αυτά είναι τα μυστικά για μακροζωία – Στην Ικαρία τα ξέρουν!

    Η διατροφή είναι το «κλειδί», όπως και το σεξ, ο ύπνος, το κρασί και οι καλοί φίλοι
    Ψάχνετε τα μυστικά της μακροζωίας; Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζεται να ψάξετε πολύ. Αρκεί να μάθετε πώς ζουν στην Ικαρία. Αυτό ισχυρίζεται με άρθρο του το National Geographic. Για την ακρίβεια, θα πρέπει να ζείτε και να τρώτε ό,τι και οι κάτοικοι στις «γαλάζιες ζώνες», σε πέντε περιοχές της Ευρώπης, της Αμερικής και της Ασίας.

    Αυτό υποστηρίζει με πάθος ο Dan Buettner, εξερευνητής στο National Geographic, ο οποίος έκανε εκατοντάδες ταξίδια και συναντησεις στον κόσμο. Ο δημοσιογράφος, με το καινούριο του βιβλίο, The Blue Zones Solution, αφιερώνεται αποκλειστικά στη διατροφή. Πιστεύει ότι οι Αμερικανοί θα έπρεπε να πάρουν παράδειγμα από τους κατοίκους αυτών των περιοχών όπου ο διαβήτης, η παχυσαρκία και οι καρδιακές παθήσεις είναι εξαιρετικά δυσεύρετα.

    ikaria1

    Οι συμβουλές που δίνει αφορούν στον τρόπο ζωής των κατοίκων στις «γαλάζιες ζώνες», οι οποίοι κινούν το σώμα τους, έχουν κοινωνικό κύκλο που ενισχύει την υγιή συμπεριφορά, παίρνουν χρόνο για ξεκούραση και έχουν στενούς οικογενειακούς δεσμούς. Αλλά το σημαντικό είναι η διατροφή τους. «Τρώνε λίγο κάθε φορά, τρώνε πολλά λαχανικά και όσπρια. Ελάχιστο κρέας, έως 110 γραμμάρια, μόνο πέντε φορές το μήνα» γράφει.

    Για την Ικαρία, ο δημοσιογράφος του National Geographic, δεν βρίσκει λόγια να εκφράσει τον θαυμασμό του: «Αυτό που ξεχωρίζει το νησί Ικαρία από όλες τις άλλες γαλάζιες ζώνες είναι ότι τρέφονται με ειδικά πράγματα: πατάτες, γάλα κατσίκας, ρεβύθια, φακές, άγρια χόρτα, φρούτα και λίγο ψάρι», γράφει. Κάνει ειδική αναφορά στη φέτα, τα λεμόνια και τα αρωματικά χόρτα, όπως η σόγια και το χαμομήλι που μπαίνουν καθημερινά στο τσάι.

    ikaria2

    Η Σαρδηνία είναι κι αυτή μια γαλάζια ζώνη. Οι κάτοικοι τρώνε πολύ γάλα κατσίκας και τυρί πεκορίνο. «Μια δίαιτα χωρίς πολλά γλυκαιμικά, λίγο μαύρο ψωμί», ενώ σημειώνει ότι τρώνε πολύ φινόκιο, κουκιά, ρεβύθια, ντομάτες, αμύγδαλα, τσάι και ένα ως δύο ποτηράκια κρασί την ημέρα.

    Ωστόσο, το πιο διάσημο νησί στον κόσμο με υπερήλικες είναι η Okinawa της Ιαπωνίας. Εκεί οι κάτοικοι τρώνε ένα τρόφιμο από τη θάλασσα και ένα τρόφιμο από τη γη, καθημερινά. Τρώνε μια τοπική κολοκύθα, τόφου, σκόρδο, πλήρες ρύζι, πράσινο τσάι και μανιτάρια shiitake.

    ikaria3

    Και τέλος, υπάρχουν αιωνόβιοι και στην Καλιφόρνια! Στην Loma Linda, μια κοινότητα ζει πολύ επειδή δεν πίνει, δεν καπνίζει και δεν χορεύει. Ακολουθεί τη λεγόμενη «βιβλική» δίαιτα στη βάση των σιτηρών, φρούτων, ξηρών καρπών και λαχανικών. Πίνουν μόνο νερό, ποτέ ένα γραμμάριο ζάχαρης ή αναψυκτικού. Τι αγαπούν ιδιαίτερα; Τα αβοκάντο, τον σολωμό, τα καρύδια, τα φασόλια, το μαύρο ψωμί και το γάλα σόγιας.

    ikaria4
    Πηγή

  • Έχετε απελπιστεί με το λίπος στη κοιλιά; Αυτός ο χυμός σας δίνει τη λύση!

    Έχετε απελπιστεί με το λίπος στη κοιλιά; Αυτός ο χυμός σας δίνει τη λύση!

    Το καλοκαίρι είναι εδώ και όπως είναι λογικό θέλετε να βγείτε στη παραλία με όσο το δυνατόν πιο καλλίγραμμο σώμα…

    Και ενώ λοιπόν είναι βασική η γυμναστική, μπορείτε να αποκτήσετε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα εάν φτιάξετε τον παρακάτω χυμό που τονώνει τους κοιλιακούς και καίει το λίπος της κοιλίας.

    Είναι εξαιρετικά θρεπτικός, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και συμβάλλει στη διάλυση του συσσωρευμένου λίπους. Δοκιμάστε τον τώρα!

    Υλικά:

    φουντούκια (σούπερ αντιοξειδωτικά και πλούσια σε βιταμίνη E) ½ ποτήρι χυμό πορτοκάλι (πλούσιος σε βιταμίνη C) ½ μήλο (πλούσιο σε πηκτίνη και φυτικές ίνες) ½ μπανάνα (πλούσια σε κάλιο) 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (αντισηπτικό και μικροβιοκτόνο) λίγη κανέλλα (αντιοξειδωτική με μηδέν θερμίδες)

    Εκτέλεση: Ρίχνετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε καλά μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί. Απολαύστε το χυμό σας παγωμένο ως πρωινό ή δεκατιανό.

    Πηγή

  • 5 τροφές για καλύτερη πέψη

    5 τροφές για καλύτερη πέψη

    Η πέψη είναι μια λειτουργία-κλειδί για τον ανθρώπινο μεταβολισμό. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην μεταφορά των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνουμε από την τροφή σε όλο το σώμα. Υπάρχουν λοιπόν 5 τροφές που διευκολύνουν την διαδικασία αυτή.

    Μέντα: Πρόκειται για ένα φυτό που βοηθά στην χαλάρωση των μυών. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να βράσετε σε νερό περίπου δέκα φύλλα μέντας (φρέσκια ή ξερή) και να πιείτε το ρόφημα μετά το γεύμα σας.

    Μάραθος: Σταματά τις κοιλιακές κράμπες. Επιπλέον, ελέγχει την πείνα μας και τα αέρια. Μπορούμε να το καταναλώσουμε με πολλούς τόπους: ωμό, βραστό ή σαν ρόφημα.

    Λουΐζα: Η λουΐζα έχει πολύ αποτελεσματική επίδραση στη διαδικασία της πέψης. Πιο συγκριμένα, μειώνει τις διαταραχές κατά την πέψη και χαλαρώνει τους μύες του στομάχου από τις κράμπες. Μπορείτε να πείτε ένα φλιτζάνι με αυτό το ρόφημα μετά το γεύμα σας για καλύτερη χώνεψη. Χρειάζεται να βράσετε μόνο 6 φύλλα λουΐζας για 10 λεπτά.

    Άνηθος: Είναι διουρητικός και βοηθά στην πέψη. Ο καλύτερος τρόπος να τον καταναλώσετε και να δράσουν όλα τα ευεργετικά του στοιχεία είναι σε μορφή ροφήματος.

    Γλυκάνισος: Μπορείτε να βράσετε 1 κουταλάκι του γλυκού για 5-10 λεπτά. Το λικέρ γλυκάνισου είναι επίσης το ίδιο ευεργετικό και έχει την ίδια δράση. Εκτός από την πέψη, βοηθά στην ρύθμιση της πείνας, στην ναυτία και στον εμετό.

    Πηγή

     

  • Η ΔΙΑΙΤΑ που ήθελες! Έτσι θα χάσεις τα περιττά κιλά πριν βγεις στην παραλία!

    Η ΔΙΑΙΤΑ που ήθελες! Έτσι θα χάσεις τα περιττά κιλά πριν βγεις στην παραλία!

    Το συγκεκριμένο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο είναι προσαρμοσμένο στον ελληνικό τρόπο διατροφής..

    Ουσιαστικά πρόκειται για μια διατροφική αγωγή (υπάρχει διαφορά μεταξύ δίαιτας και διατροφικής αγωγής. Η διατροφική αγωγή σου μαθαίνει τους βασικούς κανόνες της βέλτιστης διατροφής). Είναι υποθερμιδική, 1500 θερμίδων και συνίσταται για υγιείς ενήλικες γυναίκες αλλά και άνδρες.

    ΔΕΥΤΕΡΑ
    ΠΡΩΙΝΟ:
    1 μπολ γάλα (2% λιπαρά) με δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης (3/4 φλιτζάνι) και ένα φρούτο εποχής ψιλοκομμένο
    Και τσάι ή καφέ

    ΜΕΣΗΜΕΡΙ – ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ:
    Ομελέτα (1 αβγό ολόκληρο + 1 ασπράδι + 50 γρ.τυρί χαμηλών λιπαρών ) με λαχανικά + 1 μέτριο (50 γρ.) παξιμάδι κριθαρένιο ολικής άλεσης (ή 2 μικρές πατάτες βραστές – π.χ στην ομελέτα σαν αβγά με πατάτες) ή
    Μπριάμ +90 γρ.φέτα (ή τυρί χαηλών λιπαρών για πιο ελαφριά επιλογή) +30 γρ.ψωμί ολικής άλεσης

    ΒΡΑΔΥ – ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:

    Πατατοσαλάτα με μια μικρή πατάτα (π.χ. με φρέσκο κρεμμυδάκι, πιπεριά) ή βλήτα ή λοιπά χόρτα για σαλάτα + ψαράκια ψητά ή τηγανιτά (π.χ. σαρδέλες, μπαρμπούνια, γόπες, μαρίδες) (90 γρ.) ή
    Αμπελοφάσουλα σαλάτα (ή μπριάμ απο το μεσημέρι) + 1 αβγό βραστό ή μάτι σε αντικολλητικό τηγάνι +50 γρ.τυρί τυρί χαμηλών λιπαρών (ή30 γρ.φέτα) + 1 φέτα (30 γρ.) ψωμί ολικής άλεσης

    Το Tip της ημέρας: Η χοληστερίνη που πρέπει να παίρνουμε ημερησίως είναι < 300 mg ενώ για όσους έχουν συγκεκριμένα προβλήματα υγείας

    TΡΙΤΗ
    ΠΡΩΙΝΟ:
    1 ποτήρι φρέσκο φυσικό χυμό εσπεριδοειδών + 2 μικρά (30 γρ.) παξιμαδάκια κριθαρένια ολικής + ένα κομμάτι γραβιέρα ή άλλο τυρί της αρέσκειας σας (30 γρ.)
    Και τσάι ή καφέ

    ΜΕΣΗΜΕΡΙ – ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ:
    Κοτόπουλο με μανιτάρια στο φούρνο (150 γρ. το κοτόπουλο) + ½ φλιτζάνι ρύζι (ή 1 φλιτζάνι ρύζι άγριο) ή
    Μικρά ψαράκια φούρνου (π.χ. σαρδέλες) με λαδορίγανη και τομάτα + 1 μέτριο (50-60 γρ.) παξιμάδι κριθαρένιο ολικής (π.χ με τριμμένη τομάτα και κάπαρη σαν σαλάτα)

    ΒΡΑΔΥ – ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:
    Ντάκος: 2 μικρά (30 γρ.) παξιμαδάκια κριθαρένια ολικής, τριμμένη (-ες) ντομάτα (-ες), λοιπά λαχανικά (π.χ αγγούρι, πιπεριά ψιλοκομμένη), φρέσκος βασιλικός και κάπαρη +30 γρ.φέτα ή
    Σαλάτα ζυμαρικών

    Το Tip της ημέρας : Τα ψάρια, ιδιαίτερα τα λιπαρά (π.χ. σαρδέλα, τόνος, βακαλάος, αντζούγια, σολομός), είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα (EPA και DHA). Oι έγκυοι και οι θηλάζουσες συνιστάται να καταναλώνουν400 γρ. ψάρια και θαλασσινά την εβδομάδα για την επαρκή πρόσληψη DHA, το οποίο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού πριν και μετά την γέννηση του.

    ΤΕΤΑΡΤΗ
    ΠΡΩΙΝΟ:
    1 ποτήρι φρέσκο φυσικό χυμό φρούτων + 1 τοστ ολικής άλεσης (30 γρ.συνολικά το ψωμί) με τυρί + γαλοπούλα ή άπαχο αλλαντικό
    Και τσάι ή καφέ

    ΜΕΣΗΜΕΡΙ – ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ:
    Αρακά κοκκινιστό με καρότα και πατάτες (1 πιάτο) + τυρί φέτα (60 γρ.) ή
    Φάβα ή γίγαντες φούρνου (1 πιάτο) + μια μικρή μερίδα ψάρι (π.χ ρέγγα, σαρδέλες) + 1 φέτα (30 γρ.) ψωμί ολικής άλεσης

    ΒΡΑΔΥ – ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:
    Σαλάτα με θαλασσινά και καλαμπόκι φρέσκο: Ποικιλία λαχανικών (π.χ ρόκα, πιπεριές, τομάτα) + θαλασσινά (ψητά ή βραστά) (90 γρ.) + καλαμπόκι φρέσκο βραστό (1/2 φλιτζάνι) + ελαιόλαδο + λεμόνι ή σπιτικό dressing μουστάρδας ή
    Πατατοσαλάτα σπιτική: 1 πατάτα βραστή +50 γρ.τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 αβγό βραστό + λαχανικά (π.χ. τομάτα, πιπεριά, φρέσκο κρεμμυδάκι) + ελιές ψιλοκομμένες ή λίγη μαγιονέζα light + ελαιόλαδο

    Το tip της ημέρας: Αυξήστε την απορρόφηση του σιδήρου από τις φυτικές τροφές (μη – αιμικός σίδηρος). Το κρέας ή το ψάρι συμβάλλει στη βελτίωση της απορρόφησης του σιδήρου όταν καταναλώνεται με άλλα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο. Τα ευεργετικά αποτελέσματα εξασφαλίζονται με την κατανάλωση50 γρ. κρέατος ή ψαριού μαζί με τρόφιμο(-α) που περιέχει(-ουν) μη αιμικό σίδηρο (π.χ φακές, πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι κ. τλ).

    ΠΕΜΠΤΗ:
    ΠΡΩΙΝΟ:
    1 ποτήρι γάλα 2% + 1 φέτα (30 γρ.) ψωμί ολικής άλεσης ή σίκαλης ή πολύσπορο με λίγο βούτυρο ή φυτική μαργαρίνη ή ταχίνι + μέλι ή μαρμελάδα φρούτου
    Και τσάι ή καφέ
    ΜΕΣΗΜΕΡΙ – ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ:
    Μπιφτέκια σπιτικά με λαχανικά (150 γρ.) + μια μερίδα (6 – 8 τεμάχια) πατάτες φούρνου (ή 1 φλιτζάνι σπιτικό πουρέ μελιτζάνας) ή
    Μελιτζάνες παπουτσάκια + 2 μικρά παξιμαδάκια κριθαρένια στην σαλάτα (π.χ. ντάκο) ή
    Μουσακάς με μελιτζάνες

    ΒΡΑΔΥ – ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:
    Φασολάκια ή κολοκυθάκια σωτέ (αντί για σαλάτα) + πατάτες φούρνου (π..χ από μεσημέρι) +30 γρ.φέτα ή
    Μαυρομάτικα σαλάτα με τόνο: Φτιάξτε για σαλάτα αγγουράκι, μαϊντανό, κρεμμυδάκι κ.α. + προσθέστε ½ φλιτζάνι μαυρομάτικα +30 γρ.φέτα + ελαιόλαδο + λεμόνι ή ένα φρούτο
    Παρασκευή:

    ΠΡΩΙΝΟ:
    Γιαούρτι απλό μειωμένων λιπαρών με λίγο μέλι, 1 φρούτο ψιλοκομμένο, 2 φρυγανιές ολικής (ή κριτσίνια πολύσπορα ολικής)
    Και τσάι ή καφέ

    ΜΕΣΗΜΕΡΙ – ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ:
    Spaghetti Bolognese : 1 ½ φλιτζάνι σπαγγέτι + 4 κουταλιές σούπας κιμά (ή 2 κουταλιές σούπας κιμά + 2 κουταλιές σούπας τριμμένο τυρί) + 2 κουταλιές σούπας τριμμένο τυρί (ή30 γρ.φέτα) στην σαλάτα
    2 τεμάχια γεμιστά +90 γρ.φέτα +30 γρ.ψωμί ολικής άλεσης

    ΒΡΑΔΥ – ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:
    Βλήτα με κολοκυθάκια για σαλάτα (ή αμπελοφάσουλα) + μπιφτεκάκια σχάρας (90 – 120 γρ.) (δοκιμάστε στα μπιφτέκια να προσθέσετε και λαχανικά π.χ τομάτα, μαϊντανό, καρότο) ή
    Κολοκυθάκια μαρινάτα ή βλήτα με κολοκυθάκια για σαλάτα ή αμπελοφάσουλα + κοτόπουλο στήθος ψητό σχάρας ή σουβλάκια από κοτόπουλο (90 -120 γρ.)

    ΣΑΒΒΑΤΟ
    ΠΡΩΙΝΟ:
    1 πιάτο φρούτα εποχής + ψωμί ολικής άλεσης ψημένο (1 φέτα,30 γρ.) + 1 αυγό βραστό ή μάτι σε αντικολλητικό τηγάνι (ή σε ομελέτα) +30 γρ.τυρί χαμηλών λιπαρών
    Και τσάι ή καφέ

    ΜΕΣΗΜΕΡΙ – ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ:
    Ψάρι στη λαδόκολλα με κρασί και μυρωδικά και πατάτες ριγανάτες (2 μικρές, περίπου 6-8 τεμάχια) ή
    Μικρά ψαράκια φούρνου (π.χ. σαρδέλες) με λαδορίγανη και τομάτα + 1 μέτριο (50-60 γρ.) παξιμάδι κριθαρένιο ολικής (π.χ με τριμμένη τομάτα και κάπαρη σαν σαλάτα)

    ΒΡΑΔΥ – ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:
    Μελιτζάνες με γιαούρτι στο φούρνο (1 μερίδα) + μια φέτα (30 γρ.) ψωμί ολικής ή
    Σαλάτα ντάκο:30 γρ.παξιμάδι κριθαρένιο +30 γρ.φέτα + τομάτα τριμμένη + λίγο ελαιόλαδο

    Το Tip της ημέρας : Ξεχάστε το γεύμα σαλάτα πρωτεϊνη! Για να μπορέσουν να παραχθούν επαρκείς ποσότητες σεροτονίνης στον εγκέφαλο το γεύμα θα πρέπει να αποτελεί ένα συνδυασμό αμύλου (π.χ. μακαρόνια, ψωμί, πατάτα) και πρωτεϊνης (π.χ. τυρί, κρέας, ψάρι, αυγό). Προσθέστε και μια πηγή βιταμίνης C από λαχανικά ή φρούτα και επιταχύνετε την διαδικασία παραγωγής της σεροτονίνης στον εγκέφαλο! Να Θυμάστε η σεροτονίνη προκαλεί έντονη, χαρά και καλή διάθεση!

    Κυριακή:
    ΠΡΩΙΝΟ:
    1 πιάτο φρούτα εποχής + 1 σπιτικό κέικ φρούτου το οποίο θα φτιάξετε με ½ αλεύρι ολικής και ½ λευκό. Μπορείτε να προσθέσετε και ξηρούς καρπούς.
    Και τσάι ή καφέ

    ΜΕΣΗΜΕΡΙ – ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ:
    Μπριζολάκια μοσχαρίσια με πορτοκάλι και αρωματικά βότανα (π.χ. θυμάρι, δενδρολίβανο) στο φούρνο (150 γρ,) + 1 πατάτα (σπιτική τηγανιτή ή φούρνου) (ή ½ φλιτζάνι ρύζι) ή
    Μοσχάρι κοκκινιστό (150 γρ.) με λαχανικά εποχής + 1/2 φλιτζάνι ρύζι ή
    Σουβλάκι σπιτικό: Καλαμάκια κοτόπουλο ή/ και χοιρινό σχάρας (2 τεμάχια), λίγο τζατζίκι σπιτικό από γιαούρτι άπαχο ή μειωμένης περιεκτκότητας λιπαρών, κρεμμύδι, τομάτα, 1 πίτα αλάδωτη ψητή

    ΒΡΑΔΥ – ΕΛΑΦΡΥ ΓΕΥΜΑ:
    Ένα βαθύ πιάτο φρουτοσαλάτα εποχής + 1 γιαούρτι αγελαδινό ή κατσικίσιο ή πρόβειο χωρίς την πέτσα ή
    Ένα πιάτο σαλάτα εποχής +50 γρ.τυρί χαμηλών λιπαρών +30 γρ.παξιμάδι κριθαρένιο ολικής (ή ½ φλιτζάνι βραστό καλαμπόκι)

    Το Tip της ημέρας: Για εσάς που επιθυμείτε υψηλή απορρόφηση σιδήρου από το κρέας, αποφύγετε να το συνοδέψετε με πράσινη σαλάτα (π.χ. ρόκα, χόρτα, μαρούλι) καθώς επίσης και με τυρί και προϊόντα ολικής άλεσης (π.χ. άγριο ή καστανό ρύζι ή ψωμί ολικής κ.α). Αποφύγετε επίσης την λήψη καφέ ή τσαγιού σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά το γεύμα. Το φυτικό οξύ, τα οξαλικά, οι τανίνες, το ασβέστιο και ο φώσφορος δυσχεραίνουν την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.

    Πηγή

  • Η δίαιτα της λαχανόσουπας… υπόσχεται να χάσεις 5 κιλά σε μια εβδομάδα!

    Η δίαιτα της λαχανόσουπας… υπόσχεται να χάσεις 5 κιλά σε μια εβδομάδα!

    Η φήμη της κυκλοφορεί ανάμεσά μας. Η δίαιτα της λαχανόσουπας υπόσχεται να σε κάνει να χάσεις 5 κιλά σε μία εβδομάδα και είσαι διατεθειμένη να τη δοκιμάσεις γιατί δεν είσαι της υπομονής. Θέλεις μια γρήγορη δίαιτα γιατί ο καιρός του μπικίνι έφτασε… Η Gabbage Soup diet είναι η δική σου πρόκληση, αν και να ξέρεις πως οι διαιτολόγοι δεν είναι υπέρ της!

    Το μόνο που έχεις να κάνεις σύμφωνα με τους εμπνευστές της, είναι να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου δύο μπολ λαχανόσουπας χωρίς λιπαρά και να τα συνοδεύσεις με τα υλικά από την επιτρεπόμενη λίστα!

    Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΠΕΡΙΒΟΗΤΗΣ ΛΑΧΑΝΟΣΟΥΠΑΣ
    Πριν σου πω ποια τρόφιμα επιτρέπεται να φας στη δίαιτα, κάνε κλικ εδώ για να δεις τη συνταγή της λαχανόσουπας.

    ΠΟΙΑ ΦΑΓΗΤΑ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ
    Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε:
    -Φρούτα
    -Λαχανικά
    -Άπαχο γάλα
    -Κρέας και ψάρι.

    Εμείς σου διαμορφώσαμε και ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα, το οποίο βέβαια μπορείς να το προσαρμόσεις εσύ στις δικές σου προτιμήσεις, αρκεί όμως να μην ξεφεύγεις από τη λίστα των επιτρεπόμενων τροφών! Παίξε με τους συνδυασμούς και απόλαυσε τη λαχανόσουπά σου! Γιατί όπως κατάλαβες θα φας πολύ λαχανόσουπα!

    Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα
    Ημέρα 1η: Λαχανόσουπα και ό, τι φρούτο θέλεις, εκτός από μπανάνες. Συνόδευσε τα γεύματά σου με άφθονο νερό.
    Ημέρα 2η: Λαχανόσουπα και ό, τι λαχανικό επιθυμείς (με εξαίρεση πλούσια σε θερμίδες, όπως φασόλια, καλαμπόκι ή αρακά) και ψητή πατάτα με βούτυρο.
    Ημέρα 3η: Λαχανόσουπα και έναν συνδυασμό από τα παραπάνω λαχανικά και φρούτα.
    Ημέρα 4η: Λαχανόσουπα, μέχρι 8 μπανάνες και δυο ποτήρια γάλα με χαμηλά λιπαρά.
    Ημέρα 5η: Λαχανόσουπα, μέχρι μισό κιλό μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, 6 φρέσκες ντομάτες και τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό.
    Ημέρα 6η: Λαχανόσουπα, μέχρι 3 μοσχαρίσιες μπριζόλες και όσα λαχανικά επιθυμείς.
    Ημέρα 7η: Λαχανόσουπα, 2 φλιτζάνια μαύρο ρύζι, φυσικούς χυμούς και απεριόριστα λαχανικά.

    Καφές Yes! Junk food No!
    Και επειδή ξέρω πως θα ρωτήσεις αν πρέπει να πίνεις καφέ ή αν μπορείς να φας έξω, έχω να σου πω ότι ο καφές επιτρέπεται αλλά χωρίς ζάχαρη! Κάνε λίγη υπομονή, μια εβδομάδα είναι θα περάσει…
    Τώρα όσον αφορά στο junk food, εννοείται πως πρέπει να μείνεις μακριά. Εκτός κι αν βρεις κάποιο εστιατόριο που να σερβίρει ζεστή και νόστιμη λαχανόσουπα (που το βρίσκω λίγο δύσκολο).

    Τι λέει ο διαιτολόγος;
    Για να επιβεβαιώσουμε την αποτελεσματικότητα αλλά και για να ελέγξουμε την αξιοπιστία αυτής της δίαιτας, ζητήσαμε την γνώμη του διαιτολόγου-διατροφολόγου Νίκου Κριαρά. Ο ειδικός μας είπε: “Η λαχανόσουπα αποτελεί το καθημερινό πιάτο σε ένα αυστηρά υποθερμιδικό πρόγραμμα διάρκειας 7 ημερών. Παράλληλα με τη σούπα ο διαιτώμενος καταναλώνει και άλλες τροφές όπως φρούτα, άπαχο γάλα, λαχανικά και μικρή ποσότητα ψαριού και κρέατος. Εφευρέθηκε ένα εβδομαδιαίο μοντέλο με διαφορετική προσθήκη τροφής στην καθημερινή λαχανόσοσουπα, «ντύνοντας» έτσι επιστημονικοφανώς ένα όχι σωστό διαιτητικό σχήμα. Οι υποστηρικτές της δεν διατείνονται λιποδιαλυτική δράση για τη λαχανόσουπα, αλλά προτείνουν το μοντέλο αυτό ως μία λύση αποτοξίνωσης στη σημερινή εποχή της υπερκατανάλωσης του κρέατος.”

    Συνοπτικά πρέπει να αναφέρουμε για τη δίαιτα αυτή:
    – Δεν προάγει το σωστό τρόπο διατροφής.
    – Είναι υπερβολικά μονότονη, δημιουργώντας ακόμα και στο διάστημα της μίας εβδομάδας το αίσθημα της στέρησης.
    – Είναι ελλιπής σε θρεπτικά συστατικά και για αυτό άτομα ευαίσθητων ομάδων (εγκυμονούσες, θηλάζουσες, παιδιά, άτομα με ιστορικό συνεχών διαιτών κτλ) δεν πρέπει να τη δοκιμάσουν.
    – Η απώλεια του βάρους είναι πρόσκαιρη και το ενδεχόμενο γρήγορης επαναπρόσληψης είναι πολύ πιθανό.
    – Η λαχανόσουπα δεν είναι αποτελεσματικότερη στο αδυνάτισμα από την καροτόσουπα ή την μανιταρόσουπα ή την μπροκολόσουπα.

    Η επιτυχία της λαχανόσουπας…
    Θυμάσαι την ηθοποιό με την απίστευτη φωνή Jennifer Hudson, που κέρδισε το Όσκαρ το 2007 για την ταινία Dream Girls; Ακολούθησε τη δίαιτα αυτή για να απαλλαχθεί από τα περιττά κιλά και τα κατάφερε! Έχασε 30 κιλά και μάλιστα λίγο πριν τα γυρίσματα της ταινίας που της χάρισε και το πολυπόθητο αγαλματίδιο.

    Πηγή

  • Διάσημος Καρδιολόγος Συνιστά «Ανεπιφύλακτα» ΑΥΤΗ τη Διατροφή και Ισχυρίζεται ότι θα Χάσετε έως και «10 κιλά» σε μόλις 1 Εβδομάδα!

    Διάσημος Καρδιολόγος Συνιστά «Ανεπιφύλακτα» ΑΥΤΗ τη Διατροφή και Ισχυρίζεται ότι θα Χάσετε έως και «10 κιλά» σε μόλις 1 Εβδομάδα!

    Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 10 κιλά σε μόλις 1 εβδομάδα! Και το καλύτερο σχετικά με αυτό το καταπληκτικό πρόγραμμα διατροφής είναι ότι συνιστάται από έναν από τους καλύτερους καρδιολόγους. Πρώτα απ “όλα, πρέπει να ξέρετε ότι ένας καρδιολόγος είναι ένας γιατρός με ειδική εκπαίδευση και εμπειρία στην εύρεση, τη θεραπεία και την πρόληψη των ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

    Το υπερβολικό βάρος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, ορισμένων τύπων καρκίνου, και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

     Η απώλεια βάρους είναι σχεδόν αδύνατη χωρίς περικοπή τωνθερμίδων, αλλά ο περιορισμός θερμίδων δεν πρέπει να είναι τόσο σοβαρός ώστε να είστε πεινασμένοι όλη την ώρα ή να μην είστε σε θέση να πάρετε επαρκείς ποσότητες των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
    Αυτό που είναι επίσης πολύ σημαντικό να γνωρίζετε – πριν ξεκινήσετε με αυτό το σχέδιο διατροφής – πως είναι ένα σχέδιο διατροφής 2 εβδομάδων και θα πρέπει να έχετε το ίδιο πρωινό για όλη την δίαιτα. Θα πρέπει να έχετε ένα μόνο φρούτο για πρωινό: πορτοκάλι, ροδάκινο, αχλάδι, καρπούζι ή πεπόνι. Και να μην καταναλώσετε μπανάνες ή σταφύλια για πρωινό.
    Ημέρα 1
    Μεσημεριανό
    • 1 πορτοκάλι
    • 1 βραστό αυγό
    • 1 κούπα γιαούρτι (200 ml)

    Δείπνο

    • 2 ντομάτες ή 200 ml μαγειρεμένες ντομάτες
    • 2 βραστά (σφιχτά) αυγά
    • ½ αγγούρι ή 1 μικρό κομμάτι μαρούλι
    • 2 κομμάτια παξιμάδι

    Ημέρα 2

    Μεσημεριανό

    • 1 πορτοκάλι
    • 1 βραστό αυγό
    • 1 κούπα γιαούρτι

    Δείπνο

    • 125 γρ. βοδινό κρέας (βραστό)
    • 1 ντομάτα
    • 1 παξιμάδι
    • 1 πορτοκάλι
    • 1 κούπα καφέ ή τσάι (χωρίς ζάχαρη)

    Ημέρα 3

    Μεσημεριανό

    • 1 βραστό αυγό
    • 1 πορτοκάλι
    • 1 κούπα γιαούρτi

    Δείπνο

    • 125 γρ. βοδινό κρέας (βραστό)
    • 1 πορτοκάλι
    • 1 παξιμάδι
    • 1 κούπα καφέ ή τσάι (χωρίς ζάχαρη)

    Ημέρα 4

    Μεσημεριανό

    • 125 γρ. τυρί από αγελαδινό γάλα
    • 1 ντομάτα
    • 1 παξιμάδι

    Δείπνο

    • 125 γρ. βοδινό κρέας (βραστό)
    • 2 ντομάτες
    • 1 μήλο
    • 1 παξιμάδι

    Ημέρα 5

    Μεσημεριανό

    • 200 γρ. βραστό κρέας ή ψάρι
    • 1 ντομάτα
    • 1 παξιμάδι

    Δείπνο

    • ½ κιλό βραστά καρότα, μπιζέλια ή πατάτα

    Σημείωση: βεβαιωθείτε ότι μαγειρεύετε τα λαχανικά και το κρέας σας χωρίς αλάτι ή μόνο με ελάχιστο (1 πρέζα). Και πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα την 6η και 7η μέρα και να συνεχίσετε την 8η. Μπορείτε να πιείτε αλκοόλ. Και αν είστε επίμονοι και τρώτε κάθε μέρα, εκτός Δευτέρας, τα κιλά σας δεν θα επανέλθουν.

    Σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα τις Δευτέρες:

    • Πρωινό: 1 κούπα χυμό λεμόνι (χωρίς ζάχαρη)
    • Μεσημεριανό: 1 μήλο, 1 παξιμάδι
    • Δείπνο: 1 βραστό αυγό, 1 ντομάτα, 1 παξιμάδι

    Αυτός ο καρδιολόγος ανέφερε ότι μπορείτε να καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα, ενώ είναι ζεστά ή κρύα – δεν έχει σημασία. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για σας να θυμάστε – θα πρέπει να τα καταναλώνετε με τη σωστή σειρά, και να μην παραλείπετε κανένα γεύμα!

    Πηγή: taz.gr