Αποκτήστε πιο επίπεδη κοιλιά σε 30 ημέρες με 1 μόνο άσκηση

Πόσες ώρες εν έχουμε χτυπηθεί στα γυμναστήρια,πόσες δίαιτες δεν έχουμε δοκιμάσει προκειμένου να τα καταφέρουμε…Αν κάποιος μας έλεγε πως μπορούμε να αποκτήσουμε πιο επίπεδη κοιλιά,κάνοντας μία μόνο άσκηση για 4 λεπτά κάθε μέρα,θα πιστεύαμε πως είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό.

Κι όμως παρακάτω θα δείτε πως όντως υπάρχει μια άσκηση που ενισχύει τους μυς του στομάχου σας, τα χέρια, τα πόδια, ακόμη και τα οπίσθια σας! Πρόκειται για μια άσκηση σταθερότητας όπου τοποθετούμε τους εαυτούς μας σε μορφή σανίδας.

25788119466_afbd8afb76_o

Φαίνεται αρκετά απλό, αλλά μην ξεγελιέστε! Όταν ξεκινάμε, μετά βίας θα μπορούμε να σταθούμε έτσι για 20 δευτερόλεπτα. Για να επιτευχθεί ο σκοπός μας και να αντέξουμε και τις 30 ημέρες,πρέπει να έχουμε υπομονή και πείσμα. Βοηθούν επίσης οι σωστές αναπνοές και η συγκέντρωση στην άσκηση.

Αυτός είναι ο πίνακας με το πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσουμε.Για κάθε ημέρα αναγράφει την ώρα που χρειάζεται να κάνουμε την άσκηση.Προσοχή!Μην παρασυρθείτε και το παρακάνετε γιατί υπάρχει κίνδυνος να τραυματίσετε τους μυς σας.

25693252552_e42fc62f45_o

Δείτε το σχετικό βίντεο

Πηγή

Δείτε Επίσης:

Advertisment

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Εχετε μυρμήγκια στο σπίτι; Έτσι θα τα εξαφανίσετε…

Το καλοκαίρι είναι η αγαπημένη περίοδος των μυρμηγκιών και είναι πολύ πιθανό να κάνουν... έφοδο στο σπίτι μας! Τι πρέπει να κάνουμε σε αυτήν την...

12 αφορισμοί από την μεγάλη Μεξικανή ζωγράφο Φρίντα Κάλο.

Η Φρίντα Κάλο (6 Ιουλίου 1907-13 Ιουλίου 1954) ήταν Μεξικανή ζωγράφος. Το στυλ ζωγραφικής της είναι επηρεασμένο από τους πολιτισμούς του Μεξικό αλλά έχει...

Τι προκαλεί τα κόκκινα σημάδια στο δέρμα σας;

Είναι αρκετά συχνό φαινόμενο το να έχετε στο δέρμα σας τουλάχιστον ένα κόκκινο σημάδι. Τα σημάδια αυτά είναι μικρά και έχουν ένα βαθυκόκκινο χρώμα,...
close