Αϋπνίες ΤΕΛΟΣ! Κοιμηθείτε σαν Πουλάκι, με αυτό το Εκπληκτικό Κόλπο!

Αν πάσχετε από διαταραχές ύπνου, τότε μάλλον ψάχνετε απελπισμένα για μια λύση στο πρόβλημα σας. Λοιπόν, ο Dr. Andrew Weil θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε όλες αυτές τις νύχτες χωρίς ύπνο.

Μην χάνετε χρόνο, δοκιμάστε αυτό το κόλπο που θα σας κοιμίσει σε δευτερόλεπτα. Ο Dr. Weil εφηύρε την «Άσκηση Αναπνοής 4-7-8», που βασίζεται στη γιόγκα και τις πρακτικές της.

Λέει ότι αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει παντού και είναι πολύ εύκολη. Επίσης, δε θα σας πάρει πολύ χρόνο και δε χρειάζεται εξοπλισμό. Αυτή η άσκηση αναπνοής υποτίθεται ότι μειώνει τους σφυγμούς και ηρεμεί το μυαλό.

Να τι πρέπει να κάνετε για να λύσετε τα προβλήματα ύπνου σας:

Αναπνεύσετε από το στόμα αποκλειστικά, κάνοντας έναν ήχο σαν «χου». Κλείστε το στόμα και εισπνεύστε από τη μύτη μετρώντας από μέσα σας ως το 4. Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας ως το 7. Εκπνεύστε αποκλειστικά από το στόμα, κάνοντας έναν ήχο σαν «χου» μετρώντας ως το 8. Αυτή είναι μια ανάσα. Τώρα εισπνεύστε ξανά και επαναλάβετε τον κύκλο για ακόμα τρεις φορές, δηλαδή συνολικά τέσσερις φορές.

Ο Dr. Weil συμβουλεύει να είστε συγκεντρωμένοι για να κρατάτε την αναλογία σωστή, και να εισπνέετε και εκπνέετε βαθιά κάθε φορά. Αν και ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, όταν το δοκιμάσετε θα πειστείτε για την αποτελεσματικότητα της μεθόδου αυτής.

Πηγή

Δείτε Επίσης:

Advertisment

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΘΑ σας ΧΡΕΙΑΣΤΕΙ αυτό το ΚΟΛΠΑΚΙ! Έτσι θα παγώσετε ένα ζεστό αναψυκτικό σε μόλις 2 λεπτά!

Αυτό το tip θα σας λύσει πραγματικά τα χέρια ειδικά αν δεν έχετε καθόλου κρύα αναψυκτικά στο ψυγείο και θέλετε οπωσδήποτε να πιείτε κάτι...

Πεντανόστιμη Χορτόπιτα Καλαμάτας. Άλλο Πράγμα…!

Υλικά συνταγής 350 γρ. (3 φλιτζ.τσαγιού) Αλευρι Για Ολες τις Χρήσεις ΓΙΩΤΗΣ 2 αυγά 100 γρ. (1/2 φλιτζ.τσαγιού) βούτυρο ή μαργαρίνη 100 ml (1/2 φλιτζ.τσαγιού) γάλα 500 γρ. σπανάκι...

Επιστήμονες ανακάλυψαν πως ένα παγωμένο ποτήρι μπύρα κάθε μέρα κάνει καλό στην υγεία σας

Υπάρχουν ορισμένες στιγμές στις ζωές μας που ένα παγωμένο ποτήρι μπύρα είναι πραγματικά απαραίτητο. Είτε πρόκειται για γενέθλια, για γάμο, είτε απλά θέλεις να...
close