Δείτε τι προκαλεί μισή ώρα χαμένου ύπνου στο μεταβολισμό σας

Κοιμηθήκατε λίγο πιο αργά απ’ ότι έπρεπε θες το βράδυ; Κακώς, πολύ κακώς!

Ο ύπνος είναι καθοριστικός για τη λειτουργία όλων των επιμέρους συστημάτων του σώματος και κυρίως του εγκεφάλου. Μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε πριν από λίγες ημέρες στο ετήσιο συνέδριο της Διεθνούς Ενδοκρινολογικής Εταιρείας καταδεικνύει όμως ότι η επαρκής ξεκούραση είναι καθοριστική και για το μεταβολισμό.

Οι ερευνητές εξέτασαν τις επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου σε 522 άτομα που είχαν λάβει προσφάτως διάγνωση για διαβήτη τύπου 2. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 3 ομάδες και καθεμιά από αυτές ακολούθησε ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα παρεμβάσεων (διατροφή, άσκηση κ.λπ.). Πριν ξεκινήσει η δοκιμή, οι ερευνητές κατέγραψαν το ύψος, την περίμετρο της μέσης και το βάρος των συμμετεχόντων καθώς και την ευαισθησία του οργανισμού τους στην ινσουλίνη. Όλοι οι συμμετέχοντες διατηρούσαν εβδομαδιαίο ημερολόγιο όπου κατέγραφαν τις ώρες ύπνου τους.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι από τους συμμετέχοντες απολάμβαναν τις λιγότερες ώρες ύπνου είχαν κατά 72% περισσότερες πιθανότητες να ξεπεράσουν κατά πολύ το φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος, σε επίπεδο παχυσαρκίας. Έπειτα από έξι μήνες, προέκυψε στατιστικά σημαντική συσχέτιση μεταξύ έλλειψης ύπνου και παχυσαρκίας, καθώς και έλλειψης ύπνου και αυξημένης αντίστασης στην ινσουλίνη.

Σε διάστημα ενός έτους, οι συσχετίσεις που προέκυψαν υπέδειξαν πως για κάθε μισή ώρα χαμένου ύπνου την ημέρα, ο κίνδυνος παχυσαρκίας και αντίστασης στην ινσουλίνη αυξάνεται κατά 17% και 39% αντίστοιχα.

Οι ερευνητές κατέληξαν λοιπόν στο συμπέρασμα ότι η απώλεια ύπνου όχι μόνο είναι σωρευτική αλλά παράλληλα μπορεί μακροπρόθεσμα να επηρεάσει αρνητικά το μεταβολικό ρυθμό.

Δείτε Επίσης:

Advertisment

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Μας είπαν ότι το Νερό με Λεμόνι Κάνει καλό στην Υγεία. Δεν είπαν όμως ΤΙ Ζημία Προκαλεί στα Δόντια μας…

Τα πλεονεκτήματα του νερού με λεμόνι είναι πολύ γνωστά. Πολλοί προτείνουν να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό με λεμόνι μόλις ξυπνάτε, γιατί έχει πολλαπλά...

Ο διατροφολόγος συστήνει: Αυτή η σούπα καίει το λίπος και διώχνει την κυτταρίτιδα

Το καλοκαίρι έφτασε και αν δεν αθληθήκατε και δεν προσέχατε τη διατροφή σας όλο το χειμώνα, είναι η κατάλληλη στιγμή για να το κάνετε.Να...

ΜEΓAΛH ΠΡOΣOΧH: Τι πρέπει να ξέρεις για τη γρίπη A (H1Ν1)

Πoτε πρέπει να ζητήσεις ιατρική βoήθεια Eiναι μια ιoγενής λoiμωξη τoυ αναπνευστικoύ πoυ μoιάζει με τη συνηθισμένη επoχική γρiπη. Oφεiλεται σε έναν νέo υπoτυπo γρiπης...
close