Αρχική Υγεία Οι σωστές αναπνοές βοηθούν να κοιμηθούμε γρήγορα!

Οι σωστές αναπνοές βοηθούν να κοιμηθούμε γρήγορα!

0
Οι σωστές αναπνοές βοηθούν να κοιμηθούμε γρήγορα!

Μια νέα μέθοδος ανέπτυξε ο Δρ. Andrew Weil και αφορά όσους έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Πρόκειται για μια σειρά ασκήσεων με αναπνοές που φέρνουν τον ύπνο σε χρόνο ρεκόρ.

Ο Δρ. Weil είναι απόφοιτος του Harvard και ειδικό σε θέματα ευεξίας για την αντιμετώπιση του στρες. Η μέθοδός του λειτουργεί με αναπνοές όπως γίνονται στη γιόγκα.

Αναπνέουμε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα κρατώντας για 7 δευτερόλεπτα την ανάσα μας και στη συνέχεια εκπνέουμε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα.

Σύμφωνα με το Δρ. Weil αυτό επιβραδύνει το ρυθμό της καρδιάς και απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μας βοηθά να χαλαρώσουμε εξουδετερώνοντας την αδρεναλίνη.

Πηγή

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.