Τέσσερις ασκήσεις για να εξαφανίσετε τα πλαϊνά παχάκια (βίντεο)

Το «σωσίβιο» και ιδιαίτερα τα πλαϊνά παχάκια, γνωστά και ως «λαβές του έρωτα», είναι ίσως το σημείο που ταλαιπωρεί τους περισσότερους άνδρες και τις περισσότερες γυναίκες, καθώς το λίπος δύσκολα φεύγει ακόμη και με το συνδυασμό εντατικής γυμναστικής και σωστής διατροφής.

Ένα γρήγορο workout που περιλαμβάνει τέσσερις ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να γυμνάσετε το σημείο αυτό για να αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε.

Μπορείτε να ενσωματώσετε το workout στο τέλος της κανονικής σας προπόνησης, ώστε να μεγιστοποιήσετε τις καύσεις και τη μυϊκή σας ανάπτυξη.

Άσκηση 1η: Σανίδα – 5 επαναλήψεις, για όσο χρόνο αντέχετε σε κάθε επανάληψη

Άσκηση 2η: Κύλιση μπάρας – 5 σετ, όσες επαναλήψεις αντέχετε

Άσκηση 3η: Στροφή κορμού – 5 σετ, από 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά

Άσκηση 4η: Πλαϊνή σανίδα – 3 επαναλήψεις, για όσο χρόνο αντέχετε σε κάθε επανάληψη

Πηγή

Δείτε Επίσης:

Advertisment

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Camping: Χρήσιμες συμβουλές για να μην σας λείψει τίποτα!

Το camping έχει πολλούς πιστούς φίλους, καθώς η αίσθηση ελευθερίας που προσφέρει είναι ανεκτίμητη! Μπορεί να μοιάζει απλό, όταν όμως έρθει εκείνη η στιγμή...

Πώς είναι ο κόλπος της γυναίκας που έχει καιρό να κάνει έρωτα

Γίνεται μικρότερος ο κόλπος της γυναίκας μετά από μεγάλη αποχή; Όχι. Ο κόλπος είναι ένα όργανο με μεγάλη ελαστικότητα και αντοχή. Η μακροχρόνια αποχή μπορεί...

Λαχταριστή τυρόπιτα με φέτα

Προετοιμασία: 20 λεπτά Μερίδες: 6 Υλικά 2 φύλλα σφολιάτα 1 φάκελος πουρές πατάτας MAGGI 500 ml γάλα με πλήρη λιπαρά 250 ml νερό 1 κ.σ. αγελαδινό βούτυρο 200 γρ. φέτα κομμένη σε...
close