Τι να τρώτε για να αναπτύξετε μυϊκή μάζα

Εάν έχετε αποκτήσει τους «μύες» σας τρώγοντας πατατάκια και πίνοντας μπύρες, σίγουρα θα φαίνονται τεράστιοι. Αλλά μάλλον δεν είναι! Διότι μην βλέπετε μόνο τον όγκο που έχετε αποκτήσει αλλά δείτε και τη σύστασή του, γιατί μάλλον οι «μύες» που έχετε δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένας «σάκος» γεμάτος λίπος και νερό.

«Σκάψτε» βαθιά μέσα σας και θα βρείτε τον κάθε μυ να φέρει επάνω την σφραγίδα των τροφών που καταναλώνετε.

Κι επειδή δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, το έκανε ο καθηγητής Τζεφ Βόλεκ, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ πάνω σε θέματα άσκησης και διατροφής, ο οποίος με έναν μεγάλο «μεγεθυντικό φακό», βρήκε τι είναι αυτό που χρειάζεται ο κάθε μυς.

Οκτώ τρόφιμα βρίσκονται στη λίστα με τα απαραίτητα:

– αβγά
– αμύγδαλα
– ελαιόλαδο
– σολομός
– μπριζόλα
– γιαούρτι
– νερό
– καφέ

Προσθέστε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας και ακολουθήστε τις οδηγίες του ρητού «σηκώστε μεγάλα βάρη» και σύντομα θα δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται!

Πηγή

Δείτε Επίσης:

Advertisment

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Μάκρυνε τα μαλλιά σου με αυτά τα δύο υλικά και άφησέ τους όλους με το στόμα ανοιχτο

Αν επιθυμείτε να αποκτήσετε πυκνά και όμορφα μαλλιά, ή αν θέλετε να μεγαλώνουν τα μαλλιά σας πιο γρήγορα μετά από ένα κούρεμα, υπάρχουν τρόποι...

Τα 4 καλοκαιρινά ποτά που… αδυνατίζουν!

Το καλοκαίρι έφτασε και μαζί του φέρνει υψηλές θερμοκρασίες και τις βουτιές στις παραλίες, που για πολλούς προϋποθέτουν τέλειο σώμα! Το Onmed σας προτείνει σήμερα...

Αυτό το καραμελωμένο μπισκότο είναι γευστικότατο και μπορείς να το φτιάξεις μόνος σου με μόλις 3 υλικά!

Φτιάξτε ένα τεράστιο μπισκότο με γέμιση καραμέλας και σοκολάτας! Μόλις με 3 συστατικά και ένα σκεύος, θα έχετε ένα λαχταριστό και γρήγορο επιδόρπιο! Διαβάστε...
close