H ΑΠΟΛΥΤΗ άσκηση για να Τελειοποιήσετε τη στάση του Σώματός σας. Δείτε τις οδηγίες…

Οι ραχιαίοι είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη άσκηση. Οι ειδικοί εφαρμόζουν την άσκηση όχι μόνο στους αθλητισμό, αλλά και στην φυσικοθεραπεία. Αν κάνετε συχνά την άσκηση, τότε μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πόνους και δυσφορία στη πλάτη και θα σας χαρίσει μια τέλεια στάση σώματος.

Όσοι κάθονται πολλές ώρες σε γραφείο, θα βρουν αυτή την άσκηση ιδιαίτερα χρήσιμη.

11

Αρχική στάση: Ξαπλώστε μπρούμυτα και ακουμπήστε το κεφάλι σας στο στρώμα. Βάλτε τα χέρια σας παράλληλα στο σώμα σας και πιέστε τις παλάμες στους μηρούς σας. Ισιώστε τους αγκώνες σας. Ενώστε τα πόδια σας, και τα δάχτυλα των ποδιών σας θα πρέπει να είναι ελαφρώς τεντωμένα.

Εκπνεύστε. Σηκώστε το κεφάλι σας, το στήθος και τον άνω κορμό, ενώ έχετε τα χέρια και τα πόδια στη θέση τους. Αργά μεταβείτε στην αρχική στάση. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Κάντε αυτή την άσκηση 3 φορές την εβδομάδα και θα νιώσετε βελτίωση στους γλουτούς, τη πλάτη και τους κοιλιακούς. Η άσκηση θα βελτιώσει και τις λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων, και θα νιώσετε καλύτερα συνολικά.

Credit: brightside.me

Δείτε Επίσης:

Advertisment

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ξεκίνησε να Πλένει τα Δόντια του Καθημερινά με αυτό το Σπιτικό Υλικό! Το αποτέλεσμα θα σας Εντυπωσιάσει!

Η στοματική υγεία είναι πολύ σημαντική για κάθε άνθρωπο. Πολλές μολύνσεις του στόματος μπορούν να προκαλέσουν και άλλα προβλήματα στο σώμα. Καρδιακά προβλήματα, εγκεφαλικά και...

Πατάτες σαν λαζάνια από την Εύα Παρακεντάκη

Πατάτες τηγανητές, βραστές, ψητές, τσιπς.... Όπως και να ψηθούν οι πατάτες παραμένουν απόλαυση και είναι τέλειο συνοδευτικό σχεδόν για κάθε φαγητό μας... Εκτός όμως από...

Θρομβοεμβολή στα παιδιά: Ποιος είναι ο βασικός παράγοντας κινδύνου

Η φλεβική θρομβοεμβολή ή θρόμβωση στο πόδι και τους πνεύμονες είναι η τρίτη καρδιαγγειακή αιτία θανάτου παγκοσμίως. Τα τελευταία 20 χρόνια έχουν αυξηθεί σημαντικά τα...
close