Superfoods: Αυτές είναι οι 10 top τροφές που καίνε το λίπος στην κοιλιά

Θέλει τρόπο, όχι κόπο.

Οι πολλές ώρες στο γραφείο και γενικά η καθιστική ζωή συσσωρεύουν το λίπος στην κοιλιά σας. Οι περισσότερες από εσάς ακολουθείτε εξαντλητικές δίαιτες χωρίς όμως το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δείτε παρακάτω ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή για να απαλλαγείτε εύκολα, γρήγορα και οριστικά από αυτό.

Πράσινο τσάι: Περιέχει κατεχίνες, ένα είδος φυτοχημικού που μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό άμεσα. Σας συνιστούμε για μεγαλύτερα οφέλη να πίνετε αρεκτές φορές την ημέρα και πάντα ζεστό -χρειάζεται χρόνος να το καταναλώσετε και έτσι επιβραδύνεται η πρόσληψη θερμίδων.

Σολομός-τόνος: Πρόκειται για ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, που ενισχύουν το μεταβολισμό. Τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα βάλτε τα στη διατροφή σας -συνοδεύονται άριστα με μια πράσινη σαλάτα.

Γκρέιπφρουτ: Βοηθά στην αίσθηση κορεσμού χωρίς περιττές θερμίδες. Για καλύτερα αποτελέσματα πριν το γεύμα σας καταναλώστε μισό γκρέιπφρουτ.

Ξηροί καρποί: Σας βοηθούν να παραμείνετε λεπτές, μια και η κατανάλωση π.χ. 10 ωμών αμυγδάλων καθημερινά -το καλύτερο σνακ για το γραφείο σας, γι” αυτό σας συντιστούμε να έχετε πάντα μαζί σας- μειώνει για πολύ ώρα το αίσθημα της πείνας.

Καυτερές πιπεριές: Περιέχουν την άγευστη ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη, με αποτέλεσμα να περιορίζουν την όρεξη και να επιταχύνουν ελαφρώς το μεταβολισμό.

Στραγγιστό γιαούρτι: Βοηθάει στην απώλεια βάρους χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες -ναι, η πρωτεΐνη μένει περισσότερο χρόνο στο στομάχι, ενώ ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες αφομοιώνοντας πρωτεΐνες σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Συνοδέψτε το με φρέσκα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.

Ντομάτες: Μία μεγάλη ντομάτα περιέχει μόνο 33 θερμίδες. Το πιο σημαντικό όμως είναι το συαστικό της 9-oxo-ODA, το οποίο επηρεάζει καταλυτικά το ποσοστό λιπιδίων στο αίμα.

Σέλινο: Έχει μόλις 8 θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ασβέστιο και μπορεί να καταναλωθεί και ωμό. Tip: Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού σέλερι πριν το γεύμα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Αβοκάντο: Εκτός από τις αντιβακτηριακές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες περιέχει το αμινοοξύ λεκιθίνη που βοηθά στην απώλεια βάρους αλλά και στην μνήμη.

Αυγά: Μεταβολίζουν το λίπος χάρη στη Β12 που περιέχουν και επιπλέον είναι πλούσια σε πρωτεΐνη -καλό θα είναι να τα εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή, είτε στο μεσημεριανό, είτε στο πρωινό σας.

Πηγή

Δείτε Επίσης:

Advertisment

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Οι σωστοί χρόνοι για να βράσετε το τέλειο αυγό ανάλογα με το πως το επιθυμείτε

Τι είναι πιο απλό άραγε από το απλά να βράσεις ένα αυγό; Απλά βάζεις νερό, το βάζεις στην φωτιά και περιμένεις έναν συγκεκριμένο χρόνο. Μπορεί...

Το λάθος που κάνετε στο μπάρμπεκιου και μπορεί να σας προκαλέσει δηλητηρίαση

Περισσότεροι από εννέα στους δέκα λάτρεις του μπάρμπεκιου κάνουν τουλάχιστον ένα σοβαρό λάθος υγιεινής όταν ψήνουν κρέατα στα κάρβουνα. Το λάθος αυτό όμως μπορεί να...

Ψυχοσωματικά: Πώς οι κακές σκέψεις σχετίζονται με ασθένειες

Για να καταλάβουμε πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η ιδιο­συγκρασία του ατόμου στην υγεία του, πρέπει να θυμηθούμε τη στενή σχέση ανάμεσα στο μυαλό και...
close