Κατηγορία: Υγεία

Οι βλαβερές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν στη δημιουργία στέρεων σχηματισμών στον ουρικό σωλήνα και τα νεφρά…

Υπολογίζεται ότι το 80% της πέτρας των νεφρών αποτελείται από κοιτάσματα ασβεστίου.

Γι” αυτό και πρέπει να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα με υψηλό οξαλικό οξύ.

Τέτοιες είναι:

Το σπανάκι, η μελιτζάνα, η ντομάτα, η πατάτα, τα φιστίκια, η ζάχαρη, τα αμύγδαλα και το κακάο.

Τον κίνδυνο δημιουργίας πέτρας στα νεφρά μπορεί επίσης να αυξήσει η πρόσληψη υψηλής ποσότητας ζωικού λίπους.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ερευνών, το γκρέιπφρουτ επίσης μπορεί να ενισχύσει τον κίνδυνο ανάπτυξης πέτρας στα νεφρά.

Καλό είναι επίσης να αποφεύγετε όλα τα είδη των τροφίμων που μπορούν να αποσπάσουν νερό από το σώμα προκαλώντας αφυδάτωση. Αυτά περιλαμβάνουν το αλκοόλ, τον καφέ, τη ζάχαρη, το πολύ ασβέστιο κ.λπ.

Επιβάλλεται τέλος να πίνετε πολύ νερό, που συνεπάγεται συχνότερη ούρηση και συντελεί στην αποβολή των ιχνοστοιχείων που προκαλούν τον σχηματισμό λίθων στους νεφρούς, μειώνοντας έτσι το ενδεχόμενο να μένουν στάσιμα και να σχηματίζουν μάζες στο ουροποιητικό σύστημα.

makeleio.gr

Υπάρχει ένας αηδιαστικός λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να χρησιμοποιήσεις ποτέ ξανά αυτό το σφουγγάρι.

Πολλοί δερματολόγοι λένε ότι αυτά τα σφουγγάρια κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Αυτό το είδος το σφουγγαριών λοιπόν είναι μια φωλιά βακτηρίων που αναπτύσσονται και πολλαπλασιάζονται μέσα σε μια μόνο νύκτα! Το 98% των δερματολόγων συστήνουν να ΜΗΝ χρησιμοποιήσετε αυτό το σφουγγάρι ποτέ ξανά.

Εάν όμως δεν μπορείτε να το αποχωριστείτετότε οι ειδικοί αναφέρουν ότι πρέπει να το στραγγίζετε καλά και να το κρεμάτε σε στεγνό περιβάλλον για να μην βρουν τρόπο τα βακτήρια να αναπτυχθούν.

H κέτσαπ είναι από τα αγαπημένα μας υλικά στο σουβλάκι, αλλά και πάνω από τις τηγανητές πατάτες. Πολλοί είναι εκείνοι που την χρησιμοποιούν καθημερινά μαζί με τα κρεατικά τους και πιο συγκεκριμένα με το burger και τα hot dogs, για την γλυκιά και νόστιμη γεύση που έχει.
Βέβαια, μπορεί να σκέφτεσαι πως στην ουσία είναι φτιαγμένη μόνο από ντομάτα και η ντομάτα είναι υγιεινή, αλλά μπορεί να αποδειχθεί ότι είναι ένας εφιάλτης για την διατροφή και τον μεταβολισμό σου, ακόμη και αν τρως μόλις ένα κουταλάκι την ημέρα. Πως όμως επηρεάζει την υγεία σου και γιατί θα έπρεπε να σταματήσεις να την χρησιμοποιείς;

Γιατί η κέτσαπ κάνει κακό στην υγεία σου!

Αρχικά, θα πρέπει να δούμε από τι αποτελείται η ketchup. Για να την φτιάξεις θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας, ξύδι, σιρόπι καλαμποκιού πλούσιο σε φρουκτόζη, κρεμμύδι σε σκόνη, μπαχαρικά και αλάτι.

Ποιο είναι όμως το πρόβλημα με τα υλικά που μόλις αναφέραμε;

Ας τα πάρουμε ένα ένα και να δούμε στο τι μας επηρεάζουν. Αρχικά ας ασχοληθούμε με τον συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας. Όλοι μας έχουμε στο μυαλό μας πως η ντομάτα είναι πολύ καλή για την υγεία και το σώμα μας, αλλά για να φτάσει σε αυτή τη μορφή για να γίνει κέτσαπ έχει εκτεθεί για πολλές ώρες σε υψηλή θερμότητα και έχει μαγειρευτεί ξανά και ξανά, χωρίς τους σπόρους και την φλούδα της, με αποτέλεσμα να χάσει όλες της τις βιταμίνες και τα μέταλλα.

Όσον αφορά το σιρόπι καλαμποκιού μία λέξη μπορεί να το περιγράψει σωστά και αυτή είναι η Ζάχαρη! Η φρουκτόζη υπάρχει σχεδόν παντού και είναι από τις κύριες αιτίες της παχυσαρκίας και του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.

Το χειρότερο όμως είναι πως το σιρόπι είναι κατά 70% με 85% γενετικώς τροποποιημένο, καθώς έχει υποστεί επεξεργασία με φυτοφάρμακα και διάφορες άλλες χημικές ουσίες.

Το αλάτι, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την πίεση και την ροή του αίματος μας, γι’ αυτό και οι γιατροί μας συστήνουν να το αποφεύγουμε. Τέλος, τα μπαχαρικά είναι τα μόνα που σε γενικές γραμμές δεν επηρεάζουν την υγεία μας, αλλά το κακό είναι ότι δεν αναγράφονται καν στην συσκευασία και αυτό γεννά απορίες.

Οπότε, ακόμη και αν δεν χρησιμοποιείς μεγάλη ποσότητα καθημερινά και πάλι μπορεί να βλάψει την υγεία σου και θα ήταν καλό να την αποφεύγεις, όσο δύσκολο και αν σου είναι, λόγω της υπέροχης γεύσης της!

Πηγή: aggouria.net

Πολλοί λατρεύουν το σούσι – αυτό το καλλιτεχνικό φαγητό που το απολαμβάνουν άνθρωποι για πολλές εκατοντάδες χρόνια. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιοι κίνδυνοι όσον αφορά σούσι που περιέχει ωμό ψάρι. Ειδικά, κάποια είδη από σκουλήκια παραμένουν ζωντανά μέσα του και μπορούν να μολύνουν όποιον το φάει.

Τι είδους σκουλήκια βρίσκονται στο σούσι;

Νηματοειδή – είναι σκουλήκια που ζουν στα ψάρια και μπορούν να προκαλέσουν την ασθένεια anisakiasis εάν κάποιος τα φάει ωμά. Όταν ένα ψάρι που τα έχει πιαστεί και γίνει σούσι, αυτά δεν πεθαίνουν. Παραμένουν εκεί μέχρι να τα φάει κάποιος, Μερικές φορές πολλοί ανέφεραν μία “γαργαλιστική” αίσθηση  αφού κατανάλωσαν σούσι.

Στην ουσία αυτό είναι ένα σκουλήκι και πολλοί έμπειροι έχουν καταφέρει να το βγάλουν από το στόμα τους. Ο λόγος που αυτό το σκουλήκι είναι σχεδόν αποκλειστικά στο σούσι, είναι γιατί το κρέας αν μαγειρευτεί σωστά, το σκουλήκι πεθαίνει.

Το σκουλήκι αυτό κυρίως επηρεάζει το πεπτικό σύστημα και μπορούν να προσκολληθούν στον οισοφάγο, το στομάχι ή τα έντερα. Όταν πεθάνει, θα δημιουργήσει μία φλεγμονή στο σώμα που μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές.

Συμπτώματα της anisakiasis είναι πόνος στην κοιλιά, διάρροια και χαμηλός πυρετός. Μπορεί να εκδηλωθεί και αναφυλαξία εάν κάποιος είναι αλλεργικός.

Τι να κάνετε εάν υποπτεύεστε ότι έχετε προσβληθεί; 

Είναι μια καλή ιδέα να πάτε να δείτε έναν γιατρό. Εάν πιστεύει ότι πάσχεται από αυτό, μπορεί να σας εξετάσει ή ακόμα και να σας χειρουργήσει εάν το σκουλήκι είναι όντως στο σώμα.

Σκουλήκι-Ταινία – Ενώ τα νηματοειδή βρίσκονται σε ψάρια του αλμυρού  νερού, τα σκουλήκια ταινίες βρίσκονται κυρίως σε ψάρια του γλυκού νερού. Ο σολομός είναι ο πιο κοινός φορέας τους.

Και αυτά κυρίως μένουν στο πεπτικό σύστημα. Σε πολλές περιπτώσεις δεν θα εκδηλωθούν καθόλου συμπτώματα. Κάποιος που έχει προσβληθεί με αυτά μπορεί να βιώσει δυσφορία, απώλεια βάρους και διάρροια. Σε μερικές περιπτώσεις μπορέι να οδηγήσει και σε εντερική απόφραξη.

Gnathostomiasis: το ΠΙΟ επικίνδυνο

Οι άλλες δύο περιπτώσεις να είναι άβολες, να προκαλούν πόνο και ίσως χρειαστούν ιατρική επέμβαση. Ωστόσο, μία μόλυνση από σκουλήκι του γένους gnathosoma, είναι πολύ χειρότερο. Τα συναντάμε κυρίως στην Ασία και την Αφρική, αλλά υπάρχουν σπάνια και στην Αμερική.

Η κύρια διαφορά τους με τα άλλα είναι ότι ενώ τα νηματοειδή και οι ταινίες μένουν κυρίως στο πεπτικό σύστημα, αυτά μπορούν να πάνε σε πολλές περιοχές του σώματος.

Συνήθως εντοπίζεται σαν μικρά πρηξίματα κάτω από το δέρμα. Το διαφορετικό όμως με αυτά είναι ότι κινούνται. Αυτό συμβαίνει λόγω της κίνησης του σκουληκιού κάτω από το δέρμα. Εάν παρατηρήσετε κάτι τέτοιο, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό αμέσως, καθώς μπορούν να μπουν και πιο βαθιά στο σώμα.

Μπορεί να πάει στο συκώτι, στο νευρικό σύστημα, ακόμα και στα μάτια. Παρόλο που δεν είναι δηλητηριώδες, μπορεί να προκαλέσει πόνο, παράλυση, κόμμα και θάνατο. Αυτό γιατί μετακινείται στα νεύρα, προκαλώντας αφόρητους πόνους. Εάν πάει στα μάτια, μπορεί να προκαλέσει μόνιμη τύφλωση.

Τα πιο συχνά συμπτώματα από τέτοια σκουλήκια είναι:

• διάρροια
• εμετός
• πυρετός
• ναυτία
• δυσφορία
• πόνους στην κοιλιά
• απότομη απώλεια βάρους

Τι μπορείτε να κάνετε;

Καλό είναι να αποφεύγετε άψητα ψάρια. Πολλά εστιατόρια που έχουν σούσι, δίνουν και ψημένα πιάτα εκτός από άψητα. Ωστόσο, εάν θέλετε να συνεχίσετε να τρώτε ωμό σούσι, απλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί.

Για παράδειγμα, να μπορείτε να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα εάν βιώσετε ανεξήγητο πόνο. Ένας καλός τρόπος είναι να παρατηρείτε το δέρμα σας συχνά. Εάν δείτε κάποιο φούσκωμα, να σιγουρέψετε ότι δεν κινείται. Εάν επίσης βιώσετε έντονο πόνο στην κοιλιά, καλό θα ήταν να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. 

Credit: positivemed.com

Αποσμητικά και αντιιδρωτικά: μπορεί όλοι να χρησιμοποιούν την πρώτη λέξη για να περιγράψουν και τα δύο προϊόντα,.. ωστόσο αυτά δεν έχουν καμία σχέση μεταξύ τους.

Και μάλιστα πρέπει να εφαρμόζονται με διαφορετικό τρόπο, ή, καλύτερα, διαφορετική ώρα.

Σύμφωνα με την Δρ. Άννα Γκλέισερ, πρόεδρο και ιδρυτικό μέλος του Διεθνούς Ιδρύματος Υπερίδρωσης,

0  111 σε αντίθεση με τα αποσμητικά, που πρέπει να εφαρμόζονται πρωινές ώρες, τα αντιιδρωτικά πρέπει να εφαρμόζονται λίγο πριν κάποιος πέσει στο κρεβάτι του.

Και αυτό γιατί, όπως τονίζει η κυρία Γκλέισερ, μόνο όταν ένας άνθρωπος κοιμάται υπάρχει στο δέρμα του η σωστή εφίδρωση.

Έτσι, τα αντιιδρωτικά προλαβαίνουν και ενεργούν πριν την υπερίδρωση, που αρχίζει με το που κάποιος σηκώνεται από το κρεβάτι του το πρωί.

Μάλιστα, η Άννα Γκλέσερ τονίζει ότι ακόμη και αν κάποιος σηκωθεί το πρωί, κάνει ντους και αν είναι γυναίκα ξυρίσει τις μασχάλες της, είναι δώρον άδωρον να βάλει αντιιδρωτικό, αφού δεν θα έχει κανένα αποτέλεσμα. Θα έχει ήδη ξεκινήσει η υπερίδρωση, η οποία δεν μπορεί να σταματήσει.

Πηγή

Αν καπνίζετε και έχετε τον βήχα που είναι γνωστός και ως «βήχας του καπνιστή», πρέπει να γνωρίζετε ότι στην πραγματικότητα αυτό είναι ένα φυσιολογικό πράγμα. Είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας προσπαθεί να αντιμετωπίσει το κακό που του κάνετε και προσπαθεί να θεραπεύσει τον εαυτό του.

Το σώμα σας πάντα προσπαθεί να επιδιορθώσει τα όσα δεν πάνε καλά στον οργανισμό, όσο και αν εσείς δεν συνειδητοποιείτε (ή απλά δεν παραδέχεστε) ότι προκαλείτε πολλά προβλήματα με τις συνήθειές σας (κάπνισμα, κακή διατροφή, καθιστική ζωή κλπ).

Παρά το γεγονός ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι ο μόνος τρόπος που θα μπορέσετε να σταματήσετε μόνιμα τον βήχα του καπνιστή, υπάρχουν 6 ακόμα γρήγοροι και δοκιμασμένοι τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να θεραπευθεί πιο αποτελεσματικά, να ανακουφίσει τον εpεθισμό και να σταματήσει προσωρινά τον βήχα.

Μερικές από τις θεραπείες που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε λίγο καλύτερα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Πίνετε αρκετό νερό

Δεν είναι τυχαίο που οι γιατροί και οι ειδικοί σε θέματα υγείας πάντα σας συνιστούν να πίνετε περισσότερο νερό για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε κάθε πρόβλημα υγείας, από τις αλλεργίες μέχρι την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση 6-8 ποτηριών νερού την ημέρα βοηθά στην ανακούφιση του βήχα του καπνιστή, επειδή αραιώνει τη βλέννα στους πνεύμονες και τον λαιμό σας. Οι γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο μπορούν επίσης να προσφέρουν κάποια ανακούφιση στον εpεθισμένο λαιμό.

Απλά προσθέστε μέλι

Προσθέτοντας λίγο μέλι στο τσάι σας ή απλά αν τρώτε ένα κουταλάκι από καλό, αγνό μέλι μπορεί να απαλύνει πραγματικά το λαιμό σας. Την γεύση του ξεπερνούν μόνο οι αντιβακτηριακές του ιδιότητες!

Παστίλιες λαιμού

Οι κλασικές παστίλιες για τον βήχα θα μειώσουν τον εpεθισμό που οδηγεί σε βήχα. Οι παστίλιες με βιταμίνη C μπορεί να παρέχουν την ίδια ανακούφιση για το λαιμό σας, αλλά έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα των βιταμινών που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ατμός από ευκάλυπτο ή μέντα στο δωμάτιο

Είτε αφήσετε ατμό από βρασμένο ευκάλυπτο, είτε ατμό από βρασμένα φύλλα μέντας ως ένα ιδιότυπο υγραντήρα στο δωμάτιό σας, θα σας βοηθήσει να αναπνέετε καλύτερα.

Ύπνος με το κεφάλι σας ελαφρώς ανασηκωμένο

Στηρίξτε το κεφάλι σας σε 1-2 μαξιλάρια, ενώ κοιμάστε, για να ελαχιστοποιηθεί η αποστράγγιση της βλέννας προς τον λαιμό σας, που οδηγεί σε βήχα. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι αυτός ο τρόπος είναι πολύ αποτελεσματικός. Δεν αφήνει τον λαιμό σας να γεμίζει με βλέννα και έτσι αισθάνεστε πολύ καλύτερα την επόμενη μέρα, ειδικά το πρωί.

Να τρώτε υγιεινά και να ασκείστε

αυτά τα δύο αποτελούν ουσιαστικό μέρος κάθε υγιεινού τρόπου ζωής. Ακριβώς επειδή καπνίζετε, πρέπει να προσέχετε ακόμα παραπάνω την υγεία σας.

Πηγή

Δείτε 5 περιπτώσεις για τις οποίες πρέπει να μασάτε πού και πού μία τσίχλα:

Βοηθάει στο αδυνάτισμα: Αν έχετε μπει σε δίαιτα και προσπαθείτε απεγνωσμένα να αντισταθείτε σε κάθε λιχουδιά που περνάει από μπροστά σας, η τσίχλα θα σας σώσει. Έχετε πάντα ένα πακετάκι στην τσάντα σας και όταν έρθει η ώρα, ανοίξτε το. Αν αισθάνεστε πως θέλετε να μασήσετε κάτι επειγόντως, προτιμήστε μία τσίχλα παρά μία… σοκολάτα.

Διώχνει το άγχος: Ένα κόλπο που συστήνεται στους μαθητές κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Το μάσημα της τσίχλας μπορεί να σας χαλαρώσει και να διώξει το στρες πολύ γρήγορα. Μην ξεχνάτε, πως βοηθάει και στη συγκέντρωση. Ετοιμάζετε ένα καινούριο project; Τις τσίχλες σας μην ξεχάσετε!

Βοηθάει στην πέψη: Ειδικά το Σαββατοκύριακο, οι περισσότεροι πέφτουν με τα μούτρα στο… φαγητό. Αν, λοιπόν, αισθάνεστε πως για ακόμη μία φορά το παρακάνατε με τη μερίδα σας, μασήστε μία τσίχλα. Και όμως μπορεί να προλάβει την παλινδρόμηση τους οξέος από το στομάχι μέχρι πίσω στο λαιμό και να ενισχύσει την κινητικότητα του εντέρου σας.

Καθαρίζει την αναπνοή: Εντάξει η ιδιότητα της αυτή είναι πασίγνωστη, αλλά δε γινόταν να μην αναφερθεί. Οπότε, αν έχετε κάποιο ραντεβουδάκι ή ένα σημαντικό meeting μην ξεχάσετε να δροσίσετε την αναπνοή σας. Το σάλιο έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και θα διώξει στο πι και φι τα υπολείμματα των τροφών από τη στοματική σας κοιλότητα.

Προστατεύει τα δόντια: Οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη χαρακτηρίζονται θαυματουργές για το σμάλτο των δοντιών σας. Το σάλιο ξεπλένει την περιοχή του στόματος και αποτρέπει τη φθορά των δοντιών.

Πηγή

Κόκκινα μάτια, τσούξιμο, πονοκέφαλος ή θολή όραση είναι μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα που αντιμετωπίζουν όσοι περνούν πολλές ώρες μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή.

Πέρα από τα τεχνητά δάκρυα, τις οφθαλμικές σταγόνες ή τα ειδικά γυαλιά για την ακτινοβολία, υπάρχουν και κάποιες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ξεκουράσετε τα μάτια σας:

– Πάρτε τα μάτια σας από τον υπολογιστή και περιστρέψτε τα στο χώρο, εστιάζοντας για λίγα δευτερόλεπτα σε μακρινά αντικείμενα. Σε όλη τη διάρκεια της άσκησης να θυμάστε να εισπνέετε και να εκπνέετε αργά. Επαναλάβετε για 10 φορές.

– Φανταστείτε ότι μπροστά σας βρίσκεται ένα μεγάλο ρολόι. Κοιτάξτε τον αριθμό 12 για 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κοιτάξτε το 6 και ανοιγοκλείστε τα μάτια σας 5 φορές. Μόλις τελειώσετε, καλύψτε τα μάτια σας με τις παλάμες των χεριών σας και αφήστε τα να ξεκουραστούν για 1 λεπτό.

– Τρίψτε τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθούν λίγο και στη συνέχεια καλύψτε τα μάτια σας, χωρίς να τα πιέζετε. Μείνετε στο σκοτάδι για 1 λεπτό.$

Δείτε επίσης κάποιες κινήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ή στο γραφείο, για να ξεκουράσετε τα μάτια σας και να βελτιώσετε την όρασή σας:

της Ελεάνας Παπαχαραλάμπους

Πηγή

Πονοκέφαλος, δυσκοιλιότητα, αϋπνία είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες ενοχλήσεις που μπορεί να νιώσουμε στην καθημερινότητά μας. Aντιμετωπίστε τις με κάποιες κινήσεις της ρεφλεξολογίας.

Πολλά καθημερινά μικροπροβλήματα υγείας μπορούν να βελτιωθούν με τη βοήθεια της ρεφλεξολογίας. Aν π.χ. νιώσατε ξαφνικά στο γραφείο έναν πόνο στη μέση, σας «έπιασε» το στομάχι σας μετά το μεσημεριανό ή γυρίσατε σπίτι -μετά τη δουλειά- με πονοκέφαλο, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη θεραπευτική ικανότητα του οργανισμού σας με τα σημεία-κλειδιά που βρίσκονται στα πέλματα, στις παλάμες και στα αυτιά. Σε αυτές τις περιοχές υπάρχουν αντανακλαστικά σημεία (7.000 νευρικές απολήξεις) που συνδέονται με τις αντανακλαστικές ζώνες της ρεφλεξολογίας και αντιστοιχούν σε κάθε όργανο (καρδιά, στομάχι, συκώτι κλπ.). Mόνοι σας ή με τη βοήθεια του συντρόφου σας μπορείτε να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο, το στρες, την αϋπνία και διάφορα συχνά προβλήματα υγείας.

Tο πρωί δεν κατορθώσατε να επισκεφθείτε την τουαλέτα;
Πολλά αντανακλαστικά σημεία των εντέρων, που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, βρίσκονται στη γάμπα. Aσκώντας τις κατάλληλες πιέσεις εκεί, βοηθάτε στην αποφόρτιση και στην ομαλή λειτουργία των εντέρων και τονώνετε τη δραστηριότητά τους. Ξεκινήστε με κυκλικές κινήσεις κάτω από το γόνατο και φτάστε μέχρι τους αστραγάλους (φωτ. 1-3). Aσκήστε πίεση για ένα λεπτό ακόμα, με κυκλικές κινήσεις του αντίχειρά σας, στην εσωτερική πλευρά του πέλματος, εκεί όπου αρχίζει το τακούνι όταν φοράτε παπούτσια. Έπειτα, ασκήστε κυκλική πίεση για δύο λεπτά στο κάθε πόδι, στην περιοχή από τη μέση της καμάρας μέχρι τη μέση της φτέρνας (φωτ. 4-6). Eκεί βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία του παχέος και του λεπτού εντέρου, που βοηθούν μεταξύ άλλων στη δραστηριοποίηση του οργανισμού για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

TIP!Οι κυκλικές κινήσεις γίνονται τοπικά σε κάθε σημείο (επί τόπου) και σε μεγάλες περιοχές γίνονται πολλές κυκλικές κινήσεις τοπικά σε όλη την έκταση της περιοχής.

Ξαφνικά στο γραφείο αισθανθήκατε έναν πόνο στη μέση;
Aν έπειτα από ώρες δουλειάς μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή πιαστεί η μέση σας, η λύση για το πρόβλημά σας ίσως βρίσκεται και πάλι στα… δάχτυλα. Για τον πόνο στη μέση πρέπει να γίνονται «ροές» (δηλαδή πιέσεις με τα δάχτυλα) σε όλη την περιοχή από τον αγκώνα μέχρι τον αντίχειρα, με φορά από πάνω προς τα κάτω. Σε αυτή την περιοχή βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία της σπονδυλικής στήλης και, αν τη «δουλέψετε» με τις κατάλληλες πιέσεις, θα διώξετε την κούραση και την ένταση που έχει συσσωρευτεί (φωτ. 1-5). Aκόμα, μπορείτε να ασκήσετε κυκλικές πιέσεις για 20 με 30 δευτερόλεπτα στο χόνδρο που βρίσκεται στο μέσο του αυτιού. Eκεί βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία του αυχένα (φωτ. 6). Tα αυτιά αποτελούν και αυτά μικρογραφία του σώματός μας και επειδή βρίσκονται πολύ κοντά στον εγκέφαλο, στέλνουν γρήγορα τα κατάλληλα «μηνύματα» που βοηθούν τον οργανισμό να αυτοθεραπευτεί.

Σας έπιασε το στομάχι σας μετά το μεσημεριανό;
H περιοχή που αποτελεί το «κλειδί» για την αντιμετώπιση της δυσπεψίας βρίσκεται στη γωνία μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα, εκεί όπου ενώνονται τα οστά. Aσκήστε κυκλική πίεση στη μεμβράνη που βρίσκεται στο σημείο αυτό για ένα λεπτό. Eκεί βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία τα οποία συμβάλλουν -αν τα «δουλέψουμε» σωστά- στην έκκριση των γαστρικών υγρών και των πεπτικών ενζύμων, που είναι απαραίτητα για την πέψη και βοηθούν να επέλθει η ισορροπία του γαστρεντερικού συστήματος (φωτ. 1-2). Έπειτα, μπορείτε να κάνετε κυκλικές κινήσεις -για μισό με ένα λεπτό- σε όλη τη ράχη του ποδιού, όπου βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία ολόκληρου του γαστρεντερικού συστήματος.

Για ολοκληρωμένο αποτέλεσμα
Για να υπάρξει θετικό και ολοκληρωμένο αποτέλεσμα στα προβλήματα υγείας, είναι προτιμότερο να απευθυνθείτε σε ρεφλεξολόγο και να κάνετε ορισμένες συνεδρίες (10-15), ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια του προβλήματος.

Αισθάνεστε εξαντλημένοι μετά τη δουλειά;
Aν, γυρνώντας στο σπίτι μετά τη δουλειά, αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πάρετε τα πόδια σας, ενώ οι υποχρεώσεις σας δεν έχουν ακόμα τελειώσει, τότε ασκήστε κυκλική πίεση για περίπου ένα λεπτό στο κέντρο της παλάμης σας μεταξύ του δεύτερου και του τρίτου δαχτύλου (φωτ. 1). Eκεί είναι η περιοχή του ηλιακού πλέγματος, ενός από τα πιο σημαντικά κέντρα νεύρων του σώματός μας. H ενεργοποίηση των σημείων που βρίσκονται στην περιοχή αυτή συμβάλλει στην αποφόρτιση της έντασης και στην απελευθέρωση της ενέργειας του οργανισμού και βοηθά το νευρικό σύστημα να δυναμώσει και να λειτουργήσει σωστά. Aκόμα, θα βοηθήσει αν «δουλέψετε» όλα τα δάχτυλα του χεριού σας, εφαρμόζοντας κυκλικές κινήσεις. Aγκαλιάστε κάθε δάχτυλο χωριστά με το άλλο χέρι και κάντε απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις για μισό λεπτό (φωτ. 2-4). Eκεί βρίσκονται πολλά αντανακλαστικά σημεία που βοηθούν, επίσης, στην απελευθέρωση ενέργειας.

Γυρίσατε σπίτι με πονοκέφαλο;
Για την αντιμετώπιση του πονοκεφάλου μπορείτε να «δουλέψετε» τους αντίχειρες και τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών για 1-2 λεπτά (φωτ. 1-3). Aσκήστε κυκλική πίεση σε όλο το δάχτυλο με τον αντίχειρα του άλλου χεριού και επιμείνετε στην περιοχή από τη βάση του δαχτύλου μέχρι το σημείο όπου αρχίζει το νύχι σας, και από τις δύο πλευρές του δαχτύλου (φωτ. 5-6). Στην περιοχή αυτή βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία του κεφαλιού και του αυχένα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στον πονοκέφαλο. Eπίσης, μπορείτε να ασκήσετε κυκλικές πιέσεις στο λοβό του αυτιού για μισό λεπτό περίπου, αφού εκεί βρίσκονται τα αντανακλαστικά του κεφαλιού (φωτ. 4).

Tο βράδυ δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε;
Aντί να «μετράτε προβατάκια», βοηθήστε τον εαυτό σας με τη ρεφλεξολογία. Για την αντιμετώπιση της αϋπνίας μπορεί να σας βοηθήσει το αντανακλαστικό σημείο του υποθαλάμου, που ρυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι και συμβάλλει στη χαλάρωση και στη ρύθμιση του ύπνου. Aσκήστε κυκλική πίεση για ένα λεπτό στην εσωτερική πλευρά είτε του αντίχειρα είτε του μεγάλου δαχτύλου του ποδιού, στο σημείο όπου βρίσκεται η βάση του νυχιού (θα νιώσετε ένα λακκουβάκι) (φωτ. 1-2). Ένα άλλο σημείο που μπορεί να βοηθήσει στην αϋπνία βρίσκεται λίγο πιο πάνω από το λοβό του αυτιού, εκεί όπου αρχίζει ο χόνδρος, περίπου στο μέσο του αυτιού (φωτ. 3). Στο συγκεκριμένο σημείο ασκήστε κυκλική πίεση για μισό λεπτό περίπου. Eπίσης, μπορείτε να ασκήσετε πίεση με κυκλική κίνηση στο πόδι, στο σημείο όπου το μεγάλο δάχτυλο ενώνεται με το πέλμα, εκεί δηλαδή όπου βρίσκεται το κότσι. Tο σημείο αυτό ευθύνεται για την ισορροπία του νευρικού συστήματος.

Xρήσιμες πληροφορίες
• Πριν ξεκινήσετε τις πιέσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο λαδάκι ή βαζελίνη.
• Kάντε απαλά χάδια για να προετοιμάσετε την περιοχή ή τα σημεία πριν την ενεργοποίησή τους.
• Nα συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για σοβαρά προβλήματα υγείας.
• Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ρεφλεξολόγο (μέλος του Σωματείου Eλλήνων Pεφλεξολόγων) για την αντιμετώπιση των δύσκολων και χρόνιων προβλημάτων.

Το διαβάσαμε στο vita.gr