Ιστολόγιο

Oι ειδικoi απo τo πανεπιστήμιo της Ταϊβάν για να να δεiξoυν τα oφέλη της απoφάσισαν να πραγματoπoιήσoυν ένα πεiραμα. Πoιo ήταν αυτo;

Συγκέντρωσαν γυναiκες διαφoρων ηλικιών πoυ επιθυμoύσαν να μπoυν σε ένα πρoγραμμα δiαιτας και υγιεινής διατρoφής. Της ενημέρωσαν πως έπρεπε να πiνoυν καθημερινά ένα πoτήρι χυμo ντoμάτας για δυo μήνες.

Eπiσης, αυτές oι γυναiκες έκαναν τεστ αiματoς στην αρχή και στo τέλoς τoυ πειράματoς.

Τo πεiραμα έδειξε oτι ένα μoνo πoτήρι χυμo ντoμάτας καθημερινά ενισχύει τo ανoσoπoιητικo σύστημα, πρoστατεύει απo τις καρδιακές παθήσεις, αλλά επiσης μειώνει τoν κiνδυνo ανάπτυξης καρκiνoυ.

Eπιπλέoν, αυτo τo δρoσιστικo πoτo βoηθά στην δυσπεψiα, εμπoδiζει την κατακράτηση υγρών, βελτιώνει την συνoλική υγεiα και πρoλαμβάνει ασθένειες της oυρoδoχoυ κύστης, τoυ παγκρέατoς, τoυ ήπατoς και τoυ πνεύμoνα.

O χυμoς τoμάτας κάνει πoλύ καλo στo δέρμα σας και πρoσφέρει πιo λαμπερή επιδερμiδα.

Eπιπλέoν, μειώνει σημαντικά τoν βήχα, πρoλαμβάνει την αναιμiα, ανακoυφiζει απo τα συμπτώματα των ρευματικών παθήσεων και βελτιώνει τις τιμές στην γενική εξέταση αiματoς.

Aν ασκεiστε πoλύ έντoνα, επιλέξτε να πιεiτε λiγo χυμo ντoμάτας και θα πρoσέξετε oτι θα έχετε λιγoτερo πoνo στoυς μυς. Eiναι μια πoλύ καλή φυσική θεραπεiα για τoυς μυϊκoύς σπασμoύς, επειδή oι ντoμάτες εiναι πλoύσιες σε μαγνήσιo (11 mg ανά 100 γραμμάρια).

Eπιπλέoν, η ντoμάτα περιέχει κάλιo, ασβέστιo, φυτικές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, καθώς και βιταμiνη C.

Πηγή

Η υπνοβασία ανήκει στις Διαταραχές του Ύπνου και κατά τη διάρκειά της το άτομo αποκτά κινητική δραστηριότητα, ενώ βρίσκεται ακόμα στη φάση του βαθύ ύπνου.

Ο υπνοβάτης μοιάζει να μοιάζει ξύπνιος, έχει ανοιχτά ή μισάνοιχτα μάτια, αλλά ανέκφραστο πρόσωπο και την επόμενη μέρα δεν μπορεί να θυμηθεί το περιστατικό της υπνοβασίας του. Είναι πολύ συχνή στα παιδιά, περίπου το 10-30% των παιδιών έχουν ένα επεισόδιο υπνοβασίας. Η έναρξή της διαταραχής γίνεται περίπου στα 4 έως τα 8 έτη και, συνήθως, υποχωρεί στα 15 χρόνια.
Η υπνοβασία δεν είναι τόσο συχνή στους ενήλικες και αν υπάρχει, συχνά, συνδυάζεται και με άλλες διαταραχές.

Η υπνοβασία έχει απασχολήσει πολύ κατά καιρούς τους επιστήμονες, οι οποίοι μέσα από τις έρευνές τους έχουν καταλήξει στα παρακάτω 6 συμπεράσματα. Εσείς, τα γνωρίζατε;

1. Η ώρα που υπνοβατεί κανείς δεν είναι τυχαία
Κάποιος που υπνοβατεί, λίγο αφού πέσει για ύπνο βρίσκεται σε πολύ διαφορετική φάση ύπνου από κάποιον που εκδηλώνει την ίδια συμπεριφορά αργότερα τη νύχτα. Η κλασσική υπνοβασία γίνεται το πρώτο 1/3 τρίτο της νύχτας όταν το άτομα βρίσκεται σε κατάσταση NON- REM, δηλαδή τον ύπνο χωρίς όνειρα. Είναι σημαντικό να γνωρίζει κανείς σε ποιο στάδιο του ύπνου εκδηλώνει το άτομο τέτοιες συμπεριφορές γιατί, σε περίπτωση που γίνεται κάποια άλλη στιγμή της νύχτας, όπως κατά τη φάση REM, μπορεί να μην πρόκειται για υπνοβασία αλλά για κάποια άλλη διαταραχή ύπνου.

2. Ο υπνοβάτης δεν θυμάται καθόλου τι συνέβη
Οι υπνοβάτες συνήθως δεν θυμούνται τι ακριβώς συνέβη το βράδυ και αυτό ισχύει ακόμα και για κάποιον που θα φύγει από το σπίτι ή θα ανοίξει την πόρτα του μπάνιου.

3. Τα μάτια των υπνοβατών είναι συνήθως ανοιχτά
Τα μάτια τους μπορεί να είναι ανοιχτά ή μισάνοιχτα αλλά το βλέμμα που έχει ένας υπνοβάτης είναι απλανές.

4. Δεν κάνει να ξυπνήσετε έναν υπνοβάτη
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι δεν πρέπει να ξυπνήσετε κάποιον που υπνοβάτη και είναι αλήθεια, αλλά εάν δείτε ένα δικό σας πρόσωπο να βιώνει αυτή την κατάσταση μπορείτε να τον καθοδηγήσετε πίσω στο κρεβάτι, ώστε να μη βάλει τον εαυτό του σε κίνδυνο.

5. Οτιδήποτε μπορεί να διακόψει τον ύπνο μπορεί να πυροδοτήσει ένα επεισόδιο υπνοβασίας
Συνήθως όσοι υπνοβατούν έχουν παρατηρήσει ότι το κάνουν όταν είναι πολύ κουρασμένοι, αγχωμένοι, έχουν πιει πολύ ή βρίσκονται σε ένα νέο περιβάλλον που δεν τους είναι οικείο. Γενικά, όλα όσα μπορούν να κάνουν κάποιον να ξυπνήσει μέσα στη νύχτα ή να μην τον αφήνουν να κοιμηθεί καλά μπορεί να οδηγήσουν στην υπνοβασία.

6. Υπάρχουν τρόποι για να προλάβει κάποιος την υπνοβασία
Αν κάποιος είναι υπνοβάτης πρέπει να φροντίζει να κοιμάται αρκετά και ποιοτικά. Αυτό σημαίνει να κοιμάται σε ένα δωμάτιο που έχει τη σωστή θερμοκρασία, που είναι σκοτεινό, χωρίς ανοιχτές τηλεοράσεις και φώτα. Θα πρέπει να αποφύγει, επίσης, τα βαριά φαγητά το βράδυ και το πολύ αλκοόλ. Σημαντικό ρόλο διαδραματίζει και ο παράγοντας «άγχος», αφού αποτελεί μια από τις βασικές αιτίες της υπνοβασίας.

Την επόμενη φορά που θα μιλήσετε σε έναν γέρο αλήτη, κοιτάξτε ξανά! Γιατί μπορεί να είναι ένα πανέμορφο νεαρό κορίτσι κρυμμένο κάτω από το δέρμα του.

Πρόσφατα, ο makeup artist, Neill Gorton, μας έδειξε βήμα-βήμα την διαδικασία που ακολούθησε για να μεταμορφώσει ένα νεαρό κορίτσι σε έναν γέρο αλήτη. Η μεταμόρφωση αυτή έγινε στα πλαίσια του International Makeup Artists Trade Show (IMATS) στο Λονδίνο.

“Αυτό έγινε για να προωθήσω τη σχολή μου “Neill Gorton Prosthetics Studio”. Όπως θα δείτε, η κοπέλα έγινε ένας εντελώς διαφορετικός άνθρωπος και τίποτα δεν μαρτυρά την πραγματική ταυτότητα του μοντέλου Kelsey-Leigh Walker, εκτός από την φωνή της φυσικά…”

Είναι τρομακτικό και ταυτόχρονα κάτι που θα σας κάνει να πείτε: “Ωστε έτσι το κάνουν στις ταινίες…”

Περισσότερες Πληροφορίες: Facebook | Neill Gorton Prosthetics Studio | gortonstudio.co.uk | neillsmaterials.co.uk

boredpanda.com

Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο ύπνος είναι… απαραίτητος για την καλή υγεία!

Ωστόσο, σύμφωνα με μία νέα μελέτη , όποιος κοιμάται σε… ψυχρότερο δωμάτιο μπορεί να βελτιώσει την υγεία του.

Ο ύπνος σε ψυχρότερα δωμάτια μπορεί να οδηγήσει τον καφέ λιπώδη ιστό σας, σε υψηλότερο μεταβολισμό και μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας, ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο καφέ λιπώδης ιστός ή καφέ λίπος είναι ένας ειδικός τύπος λιπώδη ιστού που συναντάται στα βρέφη. Εντοπίζεται κυρίως γύρω από το λαιμό και τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία του θώρακα. Ο καφέ λιπώδης ιστός προκαλεί την έκλυση θερμότητας μέσω της συνεχούς λειτουργίας της αναπνευστικής αλυσίδας, που έχει ως τελικό αποτέλεσμα τη διάσπαση των λιπαρών οξέων. Αυτή η διαδικασία θερμογένεσης συχνά αποδεικνύεται ζωτικής σημασίας για την επιβίωση των βρεφών.

Οι επιστήμονες μέχρι τώρα θεωρούσαν ότι οι ενήλικες δεν έχουν καθόλου καφέ λιπώδη ιστό. Τα τελευταία δύο χρόνια ανακάλυψαν μια πολύ μικρή ποσότητα όσο ένα κουταλάκι του γλυκού στο λαιμό και το άνω μέρος της πλάτης σε πολλούς ενήλικους. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό ποσοστό, που βοηθάει τον οργανισμό να είναι μεταβολικά ενεργός, να καίει θερμίδες και παράλληλα να διατηρεί την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος.

Σύμφωνα με τη νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε από την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, τον Ιούλιο, σε συνεργασία με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, μελέτησαν την επίδραση των ελεγχόμενων κλιματικών συνθηκών στα υπνοδωμάτια στα οποία 5 νεαροί άντρες-εθελοντές κοιμόντουσαν για αρκετούς μήνες. Το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξε ήταν ότι η χαμηλή θερμοκρασία είχε μεταβάλει τα σώματά τους. Το πιο εκπληκτικό γεγονός ήταν ότι μετά τον ύπνο σε μία θερμοκρασία 19 ° C, ο όγκος του καφέ λιπώδους στους νέους άνδρες είχε διπλασιαστεί.

Τα επίπεδα της ινσουλίνης ήταν καλύτερα υπό την επίδραση της αλλαγής του σακχάρου στο αίμα. Αυτά τα οφέλη μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο του διαβήτη και άλλων μεταβολικών προβλημάτων μακροπρόθεσμα. Είχαν χάσει αρκετές θερμίδες αλλά όχι κιλά μέσα σε αυτούς τους λίγους μήνες.

Το μήνυμα αυτών των ερευνών σύμφωνα με τον επικεφαλή καθηγητή Francesco S. Celi είναι : «Ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο ή το ντους με κρύο νερό δημιουργεί την πλήρη αύξηση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την επιτάχυνση του μεταβολισμού , ειδικά στις στιγμές που χαλαρώνουμε».

Πηγή

Μια συνταγή για ένα υπέροχο, γλυκό. Ένα γλύκισμα με πέντε στρώσεις,πέντε διαφορετικές γεύσεις που ενώνονται και απογειώνουν τη γεύση. Προσθέστε και το ξύσμα σοκολάτας και απολαύστε extra γεύση

Υλικά συνταγής

Για τη βάση:

• 1 φλ. τσαγιού καρύδια θρυμματισμένα
• 3 κ.σ. λευκή ζάχαρη
• 1/2 φλ. τσαγιού βούτυρο
• 1 φλ. τσαγιού αλεύρι

Για τη κρέμα τυριού:

• 3/4 φλ. τσαγιού ζάχαρη άχνη
• 220 γρ. τυρί κρέμα [τύπου Philadelphia]
• 1 φλ. τσαγιού σαντιγί

Για τη κρέμα βανίλια:

• 1 φακελάκι κρέμα ζαχαροπλαστικής βανίλια των 125 γρ.
• γάλα η ποσότητα που αναγράφεται στη συσκευασία *

Για τη κρέμα σοκολάτας:

• 1 φακελάκι κρέμα ζαχαροπλαστικής σοκολάτα των 125 γρ.
• γάλα η ποσότητα που αναγράφεται στη συσκευασία *

Για την επικάλυψη:

• 2 φλ. τσαγιού σαντιγί
• ξύσμα σοκολάτας

1. Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς και βουτυρώνετε ένα πυρέξ διαστάσεων 22 X 32 εκ.
2. Για τη βάση: Χτυπάτε στο μίξερ όλα τα υλικά για τη βάση, στρώνετε το μείγμα στο πυρέξ και το ψήνετε στο προθερμασμένο φούρνο για 20 λεπτά. Το βγάζετε από το φούρνο και το αφήνετε να κρυώσει.
3. Για τη κρέμα τυριού: Χτυπάτε στο μίξερ το τυρί κρέμα και τη ζάχαρη άχνη μέχρι να αφρατέψει το μείγμα. Προσθέτετε και τη σαντιγί και χτυπάτε για λίγο να ενσωματωθεί.
4. Για τις κρέμες βανίλιας και σοκολάτας: Ετοιμάστε ξεχωριστά τις κρέμες σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. [Προαιρετικά προσθέστε στη κρέμα βανίλιας 1-2 σταγόνες χρώμα ζαχαροπλαστικής κίτρινο].
5. Για την συναρμολόγηση: Απλώστε το μείγμα τυριού πάνω από τη βάση. Πάνω από το μείγμα τυριού προσθέτετε ομοιόμορφα τη κρέμα σοκολάτας και από πάνω τη κρέμα βανίλιας. Τέλος προσθέτετε και τη σαντιγί την ισιώνετε καλά με μια μαρίζ, πασπαλίζετε με το ξύσμα σοκολάτας και τη βάζετε στο ψυγείο να παγώσει καλά πριν σερβίρετε.

Όλοι έχουμε ακούσει για τα λεγόμενα «superfoods». Τι γίνεται όμως τα «απλά»… foods;

Τα παρακάτω πέντε τρόφιμα μπορούν να προσφέρουν πολλά ευεργετικά συστατικά στον οργανισμό σας, που κάνουν καλό στην υγεία και την ευημερία σας.

Άλλωστε δεν είναι η πρώτη φορά που θα διαβάζετε, ότι τα φρούτα και οι ξηροί καρποί δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας.

Ποια όμως οφέλη παρέχουν στον οργανισμό μας τα παρακάτω πέντε τρόφιμα;

Κεράσια ή βύσσινα

Τα κεράσια και τα βύσσινα περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και ως εκ τούτου διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου και στην αποκατάσταση από αθλητικούς τραυματισμούς.

Έρευνες έχουν δείξει, ότι η αυξημένη πρόσληψη κερασιών θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων παρενεργειών από την άσκηση, όπως μυϊκοί πόνοι, φλεγμονές και αίσθημα αδυναμίας.

Αβοκάντο

Η μεξικάνικη κουζίνα είναι πολύ αγαπητή και το αβοκάντο αποτελεί ένα από τα βασικά συστατικά της (βλ. γουακαμόλε).

Τα αβοκάντο αποτελούν εξαιρετική πηγή υγιεινών, μονο-ακόρεστων λιπαρών –τα οποία βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης- και ως αποτέλεσμα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών.

Μάλιστα, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, μια δίαιτα μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά με ένα αβοκάντο την ημέρα μπορεί να μειώσει πραγματικά τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης σε μεγαλύτερο ποσοστό απ’ ό,τι μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά ή μέτρια σε λιπαρά χωρίς την κατανάλωση αβοκάντο, αναφέρει δημοσίευμα της MailOnline.

Κράνμπερι

Τα κράνμπερι χρησιμοποιούνται εδώ και πολλά χρόνια ως βοηθητικό κατά των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι το συγκεκριμένο είδος μούρων θα μπορούσε να έχει μια σειρά ακόμη από οφέλη όπως: η βελτίωση της υγείας της καρδιάς, η πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου, η ενίσχυση της στοματικής υγείας και η μείωση των φλεγμονών.

Κι όλα αυτά χάρη στις πολυφαινόλες που περιέχουν, οι οποίες διαθέτουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες.

Μύρτιλα και κολοκυθόσποροι

Τα μύρτιλα περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων και συνδέονται με βελτιωμένη υγεία της καρδιάς, πρόληψη κατά του καρκίνου, ενισχυμένη εγκεφαλική λειτουργία και καλύτερη όραση.

Κι αν αυτά δε σας φαίνονται αρκετά, έρευνες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα μύρτιλα έχουν και αντιγηραντικές ιδιότητες.

Οι κολοκυθόσποροι παρέχουν σημαντικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, μαγγάνιο, μαγνήσιο και φώσφορο στον οργανισμό, ενώ είναι μια πολύ καλή πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα, την ανάπτυξη και τη διαίρεση των κυττάρων, καθώς επίσης και στην ποιότητα του ύπνου, την όραση και την υγεία της επιδερμίδας.

Πηγή

Το χαμηλό pH του σώματός σου επιτρέπει στους μύκητες να αναπτύσσονται. Το μηλόξυδο είναι όξινο και η σόδα μαγειρικής βασική. Η ανάμειξη αυτών των δύο θα αποτρέψει την επιβίωση των μύκητων στο σώμα σας!

Θα χρειαστείτε:

• Μία λεκάνη
• Μαγερική σόδα
• Μηλόξιδο
• Ζεστό νερό

Αδειάστε ένα μπουκάλι μηλόξιδο στη λεκάνη και μουλιάστε μέσα σε αυτό τα πόδια σας για 20 λεπτά. Μετά στεγνώστε τα και ρίξτε ζεστό νερό στη λεκάνη και ξαναβάλτε τα μέσα για άλλα 20 λεπτά. Μετά ρίξτε και τη σόδα μέσα και κρατήστε τα για άλλα 20 λεπτά!

Πηγή

Το συνιστούν οι γιατροί; Πονάει περισσότερο; Χρειάζεται προφυλακτικό;

4 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για το σεχ κατά τη διάρκεια της περιόδου:

1. Τι λένε οι γιατροί;

Εάν το θέλουν οι δύο σύντροφοι, οι γιατροί δεν το απαγορεύουν. Η σεχουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της περιόδου δεν ενέχει κάποιον επιπρόσθετο κίνδυνο. Εάν κατά τη διάρκεια της επαφής ή μετά από αυτήν ο γυναικείος κόλπος απορρίπτει σκούρο κόκκινο ή καφετί πηχτό αίμα, πρόκειται απλώς για κύτταρα αίματος από το τοίχωμα της μήτρας.

2. Έχει περισσότερες ενοχλήσεις;

Πέραν του συνηθισμένου πόνου που συνοδεύει την περίοδο για αρκετές γυναίκες, δεν παρατηρούνται περαιτέρω ενοχλήσεις. Εάν μάλιστα η γυναίκα έχει πάρει κάποιο παυσίπονο για να υποχωρήσουν οι πόνοι, δεν θα παρατηρηθεί περαιτέρω δυσφορία. Αρκετές γυναίκες μάλιστα απολαμβάνουν περισσότερο το σεχ όταν έχουν περίοδο, καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης αρχίζουν να ανεβαίνουν από την τρίτη ημέρα της περιόδου και μετά. Επίσης, η φυσική λίπανση του κόλπου διευκολύνει τη διείσδυση και διευκολύνει την ερωτική διέγερση.

3. Και οι άντρες, τι λένε;

Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι ο σύντροφός τους δεν θα είναι θετικός απέναντι στην ιδέα της σεχουαλικής επαφής, όμως είναι πιο συνηθισμένο να αποφεύγει η γυναίκα το σεχ όταν έχει περίοδο παρά ο άντρας. Κάθε ζευγάρι διαφέρει φυσικά και καλό θα είναι να μην αναφερθεί το ζήτημα όταν θα έχουν ήδη ξεκινήσει τα ερωτικά παιχνίδια. Η καλή επικοινωνία μεταξύ των δύο συντρόφων είναι βασικό συστατικό για μια υγιή σεχουαλική ζωή ανεξαρτήτως αν η γυναίκα έχει περίοδο.

4. Είναι απαραίτητο το προφυλακτικό;

Πάντα χρειάζεται προφυλακτικό κατά τη σεχουαλική επαφή. Όχι μόνο υπάρχει πιθανότητα εγκυμοσύνης –εάν η σεχουαλική επαφή συμβεί προς το τέλος της περιόδου και εάν έχει ξεκινήσει ήδη το στάδιο της ωορρηξίας– αλλά υπάρχει πάντα και ο κίνδυνος μετάδοσης κάποιου σεχουαλικώς μεταδιδόμενου νοσήματος.

Πηγή