Ιστολόγιο

Οι περισσότεροι ενήλικες σκέφτονται το σαββατοκύριακο για να μπορέσουν να αναπληρώσουν λίγο παραπάνω ύπνο. Αλλά παρόλο που συχνά σχετίζουμε τη γαλήνη με τον ύπνο, δεν είναι μία διαδικασία όσο γαλήνια θα θέλαμε να νομίζουμε. 

Εάν έχετε νιώσει συσπάσεις ή τινάγματα όταν πήγατε για ύπνο, πολλοί επιστήμονες το ονομάζουν υπναγωγικό τράνταγμα.

Περίπου το 50-70% των ανθρώπων το έχει νιώσει αν και οι περισσότεροι δεν το θυμούνται γιατί κοιμούνται αμέσως μετά.

Όπως πέφτετε για ύπνο, ο εγκέφαλος αρχίζει να κάνει διάφορες διεργασίες. Η αλλαγή στην κατάστασή του προκαλεί αυτό το τράνταγμα.

Ο εγκέφαλός  μας έχει δύο συστήματα που βρίσκονται ακριβώς πίσω από τα μάτια. Το δικτυωτό σύστημα ενεργοποίησης (RAS) είναι σε λειτουργία όταν είμαστε ξύπνιοι.

Αφού πέσουμε για ύπνο, το σώμα σταματάει να παράγει σεροτονίνη, η οποία ρυθμίζει τη διάθεση όπως και τις κινήσεις των μεγάλων μυών. Αυτό όμως δεν επηρεάζει τους μικρούς μυς όπως στα δάχτυλα και τα μάτια. Αυτός είναι ο λόγος που παθαίνουμε αυτά τα τινάγματα.

Οι επιστήμονες ακόμα προσπαθούν να καταλάβουν γιατί γίνεται αυτό. Μέχρι τώρα έχουν καταλήξει σε δύο υποθέσεις. Κάποιοι πιστεύουν πως το τίναγμα συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος αποτυχαίνει να ξεκινήσει να ονειρεύεται. Άλλοι πιστεύουν πως είναι ένα πρωτόγονο ένστικτο και βοηθούσε για να μην πέφταμε από δέντρα.

Εάν νιώθετε συχνά τέτοιες συσπάσεις, καλό θα ήταν να περιορίσετε τη λήψη καφεΐνης και να κάνετε διαλογισμό πριν τον ύπνο. Ο καφές και το στρες έχουν δείξει να οξύνουν αυτή την αντίδραση. 

Credit: awm.com

To άγχος είναι ένα πολύ κοινό και σοβαρό πρόβλημα. Στις ΗΠΑ επηρεάζει περίπου 40 εκατομμύρια άτομα, δηλαδή το 18% του πληθυσμού. Οι διαταραχές του άγχους μπορούν να αναπτυχθούν εξαιτίας διάφορων παραγόντων, όπως τα γονίδια, η χημεία του εγκεφάλου, η προσωπικότητα και τα συμβάντα στην ζωή κάποιου.

Όσοι πάσχουν από άγχος γνωρίζουν πόσο εξουθενωτικό είναι. Τα αισθήματα φόβου και η απώλεια του ελέγχου μπορούν να επηρεάσουν σχεδόν κάθε πλευρά της ζωής το ατόμου. Οι διαταραχές άγχους μπορούν να μειώσουν δραστικά την ποιότητα ζωής εκατομμύρια ατόμων.

Κάποιοι στρέφονται στα φάρμακα. Άλλοι δοκιμάζουν την γιόγκα, τον διαλογισμό, το μασάζ και άλλες τεχνικές χαλάρωσης. Αν και για τον καθένα πιάνει καλύτερα κάτι διαφορετικό, νευροεπιστήμονες από το Ηνωμένο Βασίλειο ανακάλυψαν ότι ένα συγκεκριμένο τραγούδι μπορεί να μειώσει κατά 65% το άγχος.

Μουσική θεραπεία και άγχος

Οι ερευνητές του Mindlab International στο Ηνωμένο Βασίλειο ξεκίνησαν για να ανακαλύψουν τι είδος μουσικής προκαλεί το μεγαλύτερο ποσοστό χαλάρωσης. Στην έρευνα ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να λύσουν δύσκολους γρίφους. Η δυσκολία των γρίφων προκαλούσε συγκεκριμένο βαθμό άγχους. Οι συμμετέχοντες συνδέθηκαν με αισθητήρες για να μετρηθούν τα επίπεδα άγχους τος.

Ταυτόχρονα, άκουγαν διάφορα τραγούδια. Οι ερευνητές μέτρησαν την δραστηριότητα του εγκεφάλου, τον καρδιακό παλμό, την πίεση του αίματος και τον ρυθμό της αναπνοής.

Η έρευνα κατέληξε ότι ένα συγκεκριμένο τραγούδι είχε ως αποτέλεσμα 65% μείωση στα γενικότερα επίπεδα άγχους των συμμετεχόντων. Επίσης, οδήγησε σε 35% μείωση των συνηθισμένων σωματικών ποσοστών χαλάρωσης. Ο τίτλος του τραγουδιού είναι “Weightless”. Είναι ειδικά σχεδιασμένο από τους Marconi Union προκείμενου να προκαλεί χαλάρωση.

Οι μουσικοί συνεργάστηκαν με θεραπευτές ήχου για να σχεδιάσουν συγκεκριμένες αρμονίες, ρυθμούς και χαμηλές νότες. Στόχος ήταν να δημιουργήσουν μουσική που να μειώνει τον καρδιακό παλμό και την πίεση του αίματος του ακροατή, ενώ ταυτόχρονα μειώνει και τις ορμόνες του στρες.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η μουσική είναι τόσο αποτελεσματική, που πολλές γυναίκες νύσταξαν κατά την διάρκεια της έρευνας. Λόγω αυτής της αντίδρασης, ο Dr. David Lewis-Hodgson συνιστά να μην ακούτε αυτό το κομμάτι ενώ οδηγείτε.

Η αύξηση των διαταραχών άγχους

Η αύξηση των διαταραχών άγχους μπορεί να σχετίζεται με την τεχνολογία. Τα κοινωνικά δίκτυα επιτρέπουν στον κόσμο να συγκρίνει κάθε πλευρά της ζωής του με τις ζωές των άλλων. Σχέσεις, ομορφιά, τύπος σώματος, βάρος και πλούτος. Τίποτα δεν είναι εκτός ορίων. Η έρευνα έδειξε ότι αν κάποιος περνά πολύ χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα και συγκρίνει την ζωή του με τις ζωές των άλλων, μπορεί να πάθει κατάθλιψη.

Οι μαθητές σήμερα νιώθουν πολύ πιο απομονωμένοι, συναισθηματικά εύθραυστοι και ασταθείς από τους μαθητές παλαιότερα. Ακόμη, οι έφηβοι κλείνονται περισσότερο στον εαυτό τους, έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση και εκφράζουν συναισθήματα απογοήτευσης από την ζωή.

Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η αύξηση των προβλημάτων άγχους και υγείας σχετίζεται με τον τρόπο που τα νεαρά άτομα βλέπουν τον κόσμο, αντί γι’αυτό που πραγματικά είναι ο κόσμος. Αν έχετε προβλήματα άγχους, τότε ίσως σας βοηθήσει η μουσική θεραπεία.

Ακούστε το “Weightless” των Marconi Union:

Πώς σας φάνηκε;

Credit: davidwolfe.com

Το καμπανάκι του κινδύνου χτυπούν τα συμπεράσματα έρευνας επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, οι οποίοι προσπαθούν να καταλάβουν πώς μπορεί τα χαλασμένα ούλα ή δόντια να υπονομεύουν την καρδιαγγειακή υγεία.

Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, «ένοχος» είναι ένας μηχανισμός αυτοάμυνας που διαθέτουν τα μικρόβια του στόματος.

Ένα και μόνο χαλασμένο δόντι μπορεί να προκαλέσει θρόμβωση και καρδιοπάθεια, όπως αναφέρει το onmed.gr.

Συγκεκριμένα, όταν τα βακτήρια εισέρχονται στην ροή του αίματος μέσω των ούλων που αιμορραγούν, παράγουν μία πρωτεΐνη, η οποία εξαναγκάζει τα αιμοπετάλια να κολλήσουν αναμεταξύ τους για να δημιουργήσουν ένα θρόμβο που θα περιβάλλει τα μικρόβια ως ασπίδα.

Η ασπίδα αυτή, μάλιστα, είναι τόσο ισχυρή και αδιαπέραστη ώστε όχι μόνον προστατεύονται από τις επιθέσεις του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και από τα αντιβιοτικά που παίρνει κανείς για να αντιμετωπίσει την λοίμωξη.

Το βακτήριο που τα προκαλεί όλα αυτά είναι ο στρεπτόκοκκος, που φυσιολογικά ζει σε «κλειστές» αποικίες στο στόμα. Οι αποικίες του στρεπτόκοκκου ευθύνονται για την οδοντική πλάκα και την ουλίτιδα, αλλά γίνονται πολύ επικίνδυνες όταν βρουν διέξοδο από το στόμα και εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος.

Παράλληλα, όμως, σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή δρ Χάουαρντ Τζένκινσον, καθηγητή Στοματικής Μικροβιολογίας στο πανεπιστήμιο, η συγκόλληση των αιμοπεταλίων μπορεί να προκαλέσει μικρούς θρόμβους αίματος, μορφώματα στις βαλβίδες της καρδιάς ή φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων που μπορεί να παρεμποδίσουν την παροχή αίματος στην καρδιά και στον εγκέφαλο.

Με τον πιο γλαφυρό τρόπο περιέγραψε ο καθηγητής Τζένκινσον τη ζημιά που μπορεί να προκαλέσουν μιλώντας σε συνέδριο της Εταιρείας Γενικής Μικροβιολογίας της Βρετανίας, τονίζοντας: «Εάν δεν περιοριστούν με το συστηματικό βούρτσισμα και καθαρισμό των δοντιών, τα στοματικά βακτήρια μπορεί «να σπείρουν τον όλεθρο».

«Η κακή στοματική υγιεινή μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία των ούλων, παρέχοντας στα βακτήρια μια διέξοδο διαφυγής προς την κυκλοφορία του αίματος, όπου μπορεί να ενεργοποιήσουν την διαδικασία δημιουργίας θρόμβων και να υπονομεύσουν την καρδιαγγειακή υγεία», κατέληξε.

Πηγή

Οι γιατροί έχουν πάθει πλάκα! Πιείτε αυτό το ρόφημα για 7 μέρες και χάστε μέχρι και…

Αυτό το ρόφημα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς γυμναστική ή δίαιτα.

Υλικά:

2 κ.γ. βιολογικό μέλι
1 κ.γ. κανέλα σε σκόνη
250 ml νερό

Οδηγίες

Βράστε το νερό και στη συνέχεια ρίξτε την κανέλα και αφήστε το μίγμα να κρυώσει πριν προσθέσετε το μέλι. Το μέλι καλό είναι να προστίθεται σε κρύα ροφήματα, γιατί όταν η ζέστη καταστρέφει τα θρεπτικά συστατικά του.

Πιείτε το μισό ρόφημα πριν πέσετε για ύπνο και το άλλο μισό το πρωί με άδειο στομάχι. Τα αποτελέσματα είναι απίστευτα!

Οι βλαβερές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν στη δημιουργία στέρεων σχηματισμών στον ουρικό σωλήνα και τα νεφρά…

Υπολογίζεται ότι το 80% της πέτρας των νεφρών αποτελείται από κοιτάσματα ασβεστίου.

Γι” αυτό και πρέπει να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα με υψηλό οξαλικό οξύ.

Τέτοιες είναι:

Το σπανάκι, η μελιτζάνα, η ντομάτα, η πατάτα, τα φιστίκια, η ζάχαρη, τα αμύγδαλα και το κακάο.

Τον κίνδυνο δημιουργίας πέτρας στα νεφρά μπορεί επίσης να αυξήσει η πρόσληψη υψηλής ποσότητας ζωικού λίπους.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ερευνών, το γκρέιπφρουτ επίσης μπορεί να ενισχύσει τον κίνδυνο ανάπτυξης πέτρας στα νεφρά.

Καλό είναι επίσης να αποφεύγετε όλα τα είδη των τροφίμων που μπορούν να αποσπάσουν νερό από το σώμα προκαλώντας αφυδάτωση. Αυτά περιλαμβάνουν το αλκοόλ, τον καφέ, τη ζάχαρη, το πολύ ασβέστιο κ.λπ.

Επιβάλλεται τέλος να πίνετε πολύ νερό, που συνεπάγεται συχνότερη ούρηση και συντελεί στην αποβολή των ιχνοστοιχείων που προκαλούν τον σχηματισμό λίθων στους νεφρούς, μειώνοντας έτσι το ενδεχόμενο να μένουν στάσιμα και να σχηματίζουν μάζες στο ουροποιητικό σύστημα.

makeleio.gr

Υλικά:

• Σπανάκι
• Φιλέτο φρέσκου σολομού
• Αλάτι
• Κουκουνάρια
• Ένα μάνγκο
• Χυμό από ένα λάιμ
• Ελαιόλαδο

Εκτέλεση:

• Αλατίζουμε και ψήνουμε τον σολομό για γκριλ μέχρι να ροδίσει.
• Στην συνέχεια πλένουμε το σπανάκι και το βάζουμε σε μια σαλατιέρα αφού πρώτα το κόψουμε σε μεγάλα κομμάτια με το χέρι μας.
• Βάζουμε πάνω από το σπανάκι το καθαρισμένο μάνγκο σε φέτες και τα κουκουνάρια.
• Χτυπάμε το χυμό από το λάιμ μαζί με το ελαιόλαδο και περιχύνουμε με αυτό το μείγμα την σαλάτα.

Πηγή

To καρπούζι είναι ένα φρούτο που μπορεί να χρησιμεύσει ως βάση για πεντανόστιμες συνταγές. Για του λόγου το αληθές δείτε παρακάτω…

Σαλάτα με σιτάρι, αρακά και καρπούζι

Yλικά:

1 φλιτζάνι τσαγιού ωμού σιτάρι 1 φλιτζάνι αρακά 1 φλιτζάνι καρπούζι κομμένο σε κυβάκια 1 φλιτζάνι χοντροκομμένο μαϊντανό Λίγο τριμμένο πεκορίνο Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση:

Βράστε το σιτάρι για μερικά λεπτά και έπειτα χαμηλώστε τη φωτιά και αφήστε το στην κατσαρόλα να βράζει αργά για μισή ώρα, ή και περισσότερο, μέχρι να μαλακώσει. Προσθέστε τον αρακά (μπορείτε να τον αγοράσετε σε κονσέρβα ή κατεψυγμένο) στην κατσαρόλα και αφήστε τον και αυτόν να ψηθεί για 2-3 λεπτά. Σουρώστε τα και ξεπλύνετε με κρύο νερό. Έπειτα, βάλτε τα υλικά σε ένα μπολ, αλατοπιπερώστε και προσθέστε μετά το καρπούζι και τον μαϊντανό ανακατεύοντας ελαφρά. Πασπαλίστε με πεκορίνο και… απολαύστε την!

Καρπουζόπιτα Μήλου

Υλικά:

1 κιλό καρπούζι καθαρισμένο από τα σπόρια 200 γρ. αλεύρι 1/2 φλιτζάνι ζάχαρη 1/4 φλιτζάνι μέλι 1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο 1/2 φλιτζάνι ζάχαρη 1/2 κουταλάκι μπέικιν κανέλα σουσάμι

Εκτέλεση:

Παίρνετε τη σάρκα του καρπουζιού και την πολτοποιείτε με το χέρι σας σε ένα μπολ (να μείνουν και μικρά κομμάτια καρπουζιού). Προσθέτετε το αλεύρι, τη ζάχαρη, το μέλι, το λάδι και το μπέικιν, και ανακατεύετε καλά. Βουτυρώνετε ένα ταψί, ρίχνετε το μείγμα και πασπαλίζετε με σουσάμι και κανέλα. Ψήνετε την πίτα (στην σκάλα “πάνω-κάτω”) στους 160 C για μία ώρα περίπου έως ότου ροδίσει η επιφάνεια.

Ψητό καρπούζι με σαλάτα και γιαούρτι

Όσο απίθανο κι αν ακούγεται, το ψητό καρπούζι αφήνει μια γλυκιά, μελωμένη γεύση που ταιριάζει ιδανικά με την σαλάτα.

Υλικά:

2 φέτες καρπούζι, καθαρισμένες και κομμένες σε πλατιά κομμάτια 10 ντοματίνια κομμένα στη μέση 4 κουταλιές του γλυκού μπαλσάμικο ½ φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι 1 φλιτζάνι με φύλλα μέντας, βασιλικού και δυόσμου Ελαιόλαδο Αλάτι και πιπέρι

Eκτέλεση:

Αλείφετε το καρπούζι με ελαιόλαδο και το ψήνετε είτε στο μπάρμπεκιου είτε σε τηγάνι με ραβδώσεις για 2-3 λεπτά, μέχρι να φανούν οι μαύρες γραμμές πάνω στο καρπούζι. Σε μπολ ανακατεύετε το μισό μπαλσάμικο, τα ντοματίνια, αλάτι, πιπέρι και τα μυρωδικά. Με το υπόλοιπο μπαλσάμικο, αλάτι και πιπέρι ανακατεύετε το γιαούρτι. Προσθέτετε στο μπολ με τα ντοματίνια το καρπούζι και το γιαούρτι και σερβίρετε.

Σουβλάκια με καρπούζι, φέτα και ελιές

Υλικά για 4-6 άτομα:

2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο βασιλικό ή δυόσμο 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο Αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι 16 ξύλινα καλαμάκια 16 κύβους καρπούζι χωρίς κουκούτσια 16 κομμάτια τυρί φέτα 16 ελιές χωρίς κουκούτσι μαύρες προαιρετικά

Εκτέλεση:

Δροσερό και εύκολο ορεκιτκό με απλά υλικά για όλη την οικογένειαΣε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε ελαφρά μαζί τα βότανα και το ελαιόλαδο. Πασπαλίστε με αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι.

Κρατήστε ένα ένα τα ξύλινα σουβλάκια και περνάτε ένα – ένα από ένα κύβο καρπούζι, φέτα, ελιά. Επαναλάβετε με τα υπόλοιπα σουβλάκια, καρπούζι, φέτα και ελιές. Τοποθετείτε σε μια πιατέλα και ραντίζετε με το μείγμα βασιλικού.

Πηγή

Υπάρχει ένας αηδιαστικός λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να χρησιμοποιήσεις ποτέ ξανά αυτό το σφουγγάρι.

Πολλοί δερματολόγοι λένε ότι αυτά τα σφουγγάρια κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Αυτό το είδος το σφουγγαριών λοιπόν είναι μια φωλιά βακτηρίων που αναπτύσσονται και πολλαπλασιάζονται μέσα σε μια μόνο νύκτα! Το 98% των δερματολόγων συστήνουν να ΜΗΝ χρησιμοποιήσετε αυτό το σφουγγάρι ποτέ ξανά.

Εάν όμως δεν μπορείτε να το αποχωριστείτετότε οι ειδικοί αναφέρουν ότι πρέπει να το στραγγίζετε καλά και να το κρεμάτε σε στεγνό περιβάλλον για να μην βρουν τρόπο τα βακτήρια να αναπτυχθούν.

Οι περισσότεροι τρέμουν από φόβο όταν βλέπουν γκρίζες τρίχες στο κεφάλι τους και ειδικά όταν έχουν αρχίσει και λεπτένουν. Ευτυχώς όμως, υπάρχει ένα εύκολο κόλπο που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι και μπορεί να βοηθήσει.

Μπορεί να σας φανεί παράξενο, αλλά το λάδι καρύδας μπορεί να λύσει πολλά προβλήματα που αντιμετωπίζουν άντρες και γυναίκες με τα μαλλιά τους.

Το λάδι καρύδας προστατεύει τον θύλακα της τρίχας που είναι υπεύθυνος για τον χρωματισμό. Επίσης έχει αντιμυκητιακή δράση και έτσι περιορίζει την πιτυρίδα.

Τα υγιή λιπαρά και οι βιταμίνες που υπάρχουν στο λάδι καρύδας μπορούν επίσης να βοηθήσουν ενάντια στην τριχόπτωση και να βοηθήσουν στην ανάπτυξη νέων τριχών.

Επίσης θεραπεύει και προσφέρει χρήσιμες πρωτεΐνες σε τρίχες που έχουν φθαρεί και εμποδίζει την ψαλίδα.

Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε το λάδι καρύδας; Η διαδικασία είναι απλή και πανεύκολη!

Σε ένα μικρό μπολ, βάλτε όσο παρθένο λάδι καρύδας επιθυμείτε και μετά βάλτε το μπολ σε ένα μεγαλύτερο μπολ. Γεμίστε το μεγάλο μπολ με ζεστό νερό και αφήστε το.

Όταν το λάδι έχει υγροποιηθεί, κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Τυλίξτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και αφήστε το για όλο το βράδυ.

Τι λέτε, θα το δοκιμάσετε;

Credit: thriftysue.com