Κοιλιακοί από ατσάλι με άσκηση 5 λεπτών

Οι μύες στην περιοχή της κοιλιάς είναι από τους πιο δυνατούς του ανθρώπινου σώματος και ελέγχουν σχεδόν κάθε κίνηση.

Είτε καθόμαστε είτε τρέχουμε, οι κοιλιακοί χρησιμεύουν στην κίνησή μας. Εάν αυτοί οι μύες είναι αδύναμοι χάνουμε πολύτιμη ενέργεια και κουραζόμαστε πιο εύκολα.

Δεν είναι βέβαια εύκολο να γυμνάσουμε τους κοιλιακούς μας. Κάθε μυς από αυτήν την ομάδα ανταποκρίνεται σε διαφορετικό ρυθμό και διαφορετική ένταση άσκησης. Αυτό σημαίνει πως δεν μπορούμε να επιτύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα με μία μόνο άσκηση.

κοιλιακοι1

 

Η παρακάτω άσκηση βοηθά στην ενεργοποίηση και την ενδυνάμωση των κοιλιακών συνολικά. Το αποτέλεσμα είναι η μεγαλύτερη δύναμη, ο καλύτερος συγχρονισμός της κίνησης και φυσικά η τέλεια εμφάνιση.

Η άσκηση δεν απαιτεί καμία κίνηση, απλώς χρειάζεται να παραμείνουμε στην κάθε στάση με το σώμα απόλυτα σφιχτό.

Πηγή

Δείτε Επίσης:

Advertisment

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Βάζει κιμά μέσα σε λίγη ζύμη… Μόλις δείτε τη συνέχεια θα σας τρέχουν τα σάλια!

Είναι νόστιμα, έχουν κρέας, και είναι σχεδόν αδύνατο να φάτε ένα και να μη γεμίσετε με ζουμιά – αλλά όχι πια! Η παρακάτω συνταγή δίνει...

Survivor 4: Η επική τούμπα του Ντάφυ- Έπεσε πάνω στην Ελένη Χαμπέρη! Το απόλυτο έπος!

Το υπέρτατο σκηνικό συνέβη στο Survivor και μας έδειξε για ποιο λόγο πρέπει ο Τριαντάφυλλος να μείνει στο παιχνίδι, με τον ίδιο να ξεβρακώνεται...

Ζευγάρια χωρίς ερωτική ζωή – Τι να κάνετε

Πολλά ζευγάρια, κατά την πορεία της συμβίωσης ή του γάμου, δηλώνουν μείωση της ερωτικής τους επιθυμίας αλλά και μείωση της συχνότητας με την οποία...
close