Κοιλιακοί από ατσάλι με άσκηση 5 λεπτών

Οι μύες στην περιοχή της κοιλιάς είναι από τους πιο δυνατούς του ανθρώπινου σώματος και ελέγχουν σχεδόν κάθε κίνηση.

Είτε καθόμαστε είτε τρέχουμε, οι κοιλιακοί χρησιμεύουν στην κίνησή μας. Εάν αυτοί οι μύες είναι αδύναμοι χάνουμε πολύτιμη ενέργεια και κουραζόμαστε πιο εύκολα.

Δεν είναι βέβαια εύκολο να γυμνάσουμε τους κοιλιακούς μας. Κάθε μυς από αυτήν την ομάδα ανταποκρίνεται σε διαφορετικό ρυθμό και διαφορετική ένταση άσκησης. Αυτό σημαίνει πως δεν μπορούμε να επιτύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα με μία μόνο άσκηση.

κοιλιακοι1

 

Η παρακάτω άσκηση βοηθά στην ενεργοποίηση και την ενδυνάμωση των κοιλιακών συνολικά. Το αποτέλεσμα είναι η μεγαλύτερη δύναμη, ο καλύτερος συγχρονισμός της κίνησης και φυσικά η τέλεια εμφάνιση.

Η άσκηση δεν απαιτεί καμία κίνηση, απλώς χρειάζεται να παραμείνουμε στην κάθε στάση με το σώμα απόλυτα σφιχτό.

Πηγή

Δείτε Επίσης:

Advertisment

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Κάνε το τεστ του Δαλάι Λάμα μόνο 4 ερωτήσεις και όμως οι απαντήσεις θα σας εκπλήξουν!

Ο Dalai Lama είπε «Διαβάστε το για να δείτε αν όντως ισχύει για εσάς!». Πολύ ενδιαφέρον τεστ! Μην κλέβεις κοιτώντας τις απαντήσεις στο τέλος. Το μυαλό...

Έξυπνα κόλπα που θα σας κάνουν ειδικούς !!!

Η τέχνη του μακιγιάζ είναι προσιτή σε όλους, και μπορούμε να το κάνουμε πραγματικά εντυπωσιακό, και είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε. Συγκεντρώσαμε μερικά αποτελεσματικά...

Muffins με σως καφέ

Υλικά για τη ζύμη 100γρμ κακάο σκόνη 500γρμ καστανή ζάχαρη 250γρμ βραστό νερό 200γρμ μαύρη σοκολάτα θριμματισμένη 4 αβγά 160γρμ αλεύρι για όλες τις χρήσεις Υλικά για το σιρόπι 320γρμ καστανή ζάχαρη 1...
close